دنیای ورزش

ستاره‌های زودگذر در آسمان فوتبال ایران

در فوتبال ایران ستاره‌هایی بودند که در عین جوانی به بالاترین سطوح رسیدند اما در ادامه با مشکلاتی روبه‌رو و در نهایت خیلی زود محو شدند. از این دست بازیکنان بسیار وجود دارند. از علیرضا واحدی‌نیکبخت گرفته تا رضا حقیقی و خیلی‌های دیگر. مرور نام این بازیکنان و کمی توضیح درباره آنها بهانه نوشتن این گزارش است. پرویز برومند. درست است که تا دو سه فصل قبل بازی می‌کرد اما وقفه‌ای چند ساله در فوتبالش به وجود آمد و حدود چهار پنج سال از دروازه‌بانی به دور بود. برومند که پس از درخشش در ترکیب فجرسپاسی به عضویت استقلال درآمد با حواشی بسیاری در این تیم روبه‌

ادامه مطلب ...
اگر زانوی ضعیفی دارید این ورزشها را انجام دهید

هنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است. اما راه حلش اینجاست: تمرینات کم برخورد! تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند، دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا از بیماری‌های مزمنی مانند نقرس یا آرتریت رنج می‌برند، ایده‌آل هستند. تمرینات کم برخورد به تمریناتی گفته می‌شود که در هنگام انجام آنها، یک پا با زمین در تماس است، یا اینکه حرکات توسط یک دستگاه یا آب پشتیبانی می‌شوند. این یعنی وقتی صحبت از تمرینات کم برخورد می‌شود، گزینه‌های بی شماری وجود دارند. در این مقاله تمرینات عالی کم برخوردی را معرفی می‌کنیم که ب

ادامه مطلب ...
چگونه دمای بدن بر متابولیسم تأثیر می‌گذارد؟

چندین عامل مختلف بر متابولیسم یا تعداد کالری‌هایی که بدن‌تان در هر روز می‌سوزاند، تأثیر می‌گذارند. ممکن است شنیده باشید که درجه حرارت مرکز بدن شما می‌تواند متابولیسم‌تان را افزایش یا کاهش دهد. به نظر می‌رسد که این درست است و درجه حرارت هوای بیرون نیز ممکن است بر تعداد کالری‌هایی که بدن شما در هر روز می‌سوزاند، تأثیر بگذارد. دماهای بالا. تحقیقات نشان می‌دهد که درجه حرارت‌های بالاتر مرکز بدن، سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. یک بررسی که در سال ۲۰۰۹ در Transactions of the American Clinical and Climatological Association منتشر شد، گزارش می‌دهد که اف

ادامه مطلب ...
درد قفسه سینه در هنگام دویدن: علت و درمان

درد قفسه سینه در هنگام دویدن شایع است اما به راحتی قابل پیشگیری می‌باشد. با این‌حال ممکن است این درد به علت یک بیماری باشد که لازم است با مراقبت‌های پزشکی درمان شود. درد قفسه سینه، تقریبا همیشه به واسطه‌ی یک بیماری قلبی عروقی ایجاد می‌شود و بنابراین باید کاملا جدی گرفته شود. در حالیکه درد در این ناحیه با قلب یا سیستم قلبی عروقی مرتبط است، اما ممکن است مربوط به یک بیماری غیر قلبی نیز باشد. درد قفسه سینه ممکن است ناشی از هر چیزی باشد، از التهاب، آسیب‌های دنده، سرفه‌های شدید، استرس یا اضطراب بیش از حد گرفته تا حتی سوزش سر دل. به علاوه، بسیاری ا

ادامه مطلب ...
مهمترین اتفاقات ورزشی سال ۲۰۱۶

ورزش ایران و جهان در سال ۲۰۱۶ شاهد مسابقات معتبری از جمله مرحله انتخابی و نهایی المپیک ریو، یورو ۲۰۱۶ و مقدماتی جام ملت‌های امارات و جام جهانی روسیه است که هیجان‌های بسیاری را بوجود می‌آورد. پایان روز پنجشنبه ۱۰ دیماه ۱۳۹۴، آغاز رسمی ۲۰۱۶ میلادی بود؛ سالی که مهمترین اتفاقات ورزشی در آن رخ می‌دهد. رقابتهایی که جذابیت‌ها و خاطرات تلخ و شیرینی را برای میلیون‌ها نفر رقم می‌زند و آنها را یا در ورزشگاه‌ها و یا پای صفحات نمایش میخکوب می‌کند. در این بین ورزش‌دوستان ایرانی از همین ابتدای سال جدید میلادی، در آرزوی تحقق رویاهای خود هستند؛ آرزوهایی که با

ادامه مطلب ...
علت تاثیر نداشتن ورزش بر کوچک شدن ران ها

تا به حال کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان با ران ها مشکل دارید. ممکن است ژنتیکی باشد – متاسفانه برخی از ما از زمانی که بدنیا می آییم در این منطقه سلول های چربی زیادی داریم و بافت عضلانی مان کم است. اما با این وجود هم نباید تسلیم بشوید. اشتباهات شایعی وجود دارد که اگر از آنها بپرهیزید می توانید به نتیجه برسید. • واقع نگر نیستید. تنها با چند ورزش نمی توانید سایز ران را عوض کنید. بیشتر افراد فکر می کنند با دو هفته به باشگاه رفتن می توانند عضلات پای خود را ببینند. اما اینطور نیست. اگر در هفته ۳ نوبت و

ادامه مطلب ...
قبل از تمرین چه بخورید

اگر قرار است جلسه تمرینی تان کمتر از ۹۰ دقیقه باشد، بهتر است حداقل سه ساعت بعد از غذا خوردن تمرین کنید تا مطمئن شوید تمام کربوهیدرات‌ها متابولیزه شده‌اند. کربوهیدرات‌ها در ده دقیقه تا دو ساعت (بسته به اینکه کربوهیدراتها چقدر پیچیده باشند)، به انرژی تبدیل می‌شوند. اما متابولیزه شدن چربی و پروتئین، طولانی‌تر است و ۴ تا ۵ ساعت طول می‌کشد. هنگامیکه شما تمرین ایروبیک (هوازی) انجام می‌دهید، بدن‌تان برای تولید انرژی به سراغ ذخایر چربی می‌رود. اما اگر کربوهیدرات کافی در شکم‌تان داشته باشید، ممکن است بدن‌تان به اندازه زمانی که کربوهیدراتی درمعده‌تان

ادامه مطلب ...
۶ اشتباهی که هنگام عضله سازی مرتکب می‌شوید

هنگامیکه به سختی تلاش می‌کنید تا وزنه‌ها را بلند کنید و به بدن‌تان تمرین دهید اما به نتایج مورد نظرتان نمی‌رسید، ممکن است ناامید شوید. شاید عضلات‌تان در مقایسه با سایر افراد حاضر در باشگاه، هنوز هم کوچک به نظر برسند یا شاید بازوهای شما چربی اضافه دارند که تصور می‌کردید باید تا به حال ناپدید می‌شدند. اگر این‌ها برایتان آشناست، شاید یکی از این اشتباهات را مرتکب می‌شوید:. اشتباه شماره ۱: استراحت کردن بیش از حد. همه‌ی ما نیاز داریم که بین ست‌ها استراحت کنیم، اما استراحت بیش از حد طولانی می‌تواند ضربان قلب شما را پایین بیاورد و مانع سوخت رسانی بدن

ادامه مطلب ...
با این ورزش کالری فست فود ها را بسوزانید

دکتر رحمانی متخصص تغذیه گفت: مصرف یک عدد پیتزای معمولی به دلیل پنیر و محتویات آن به راحتی می‌تواند میزان چربی و کالری دریافتی را در بدن افزایش دهد و با توجه به اینکه مشکل اصلی جامعه ما بی‌تحرکی است مصرف غذاهای پرکالری و چرب، اضافه وزن و کبد چرب را به دنبال دارد بنابراین توصیه می‌شود به‌‌ همان اندازه‌ای که بدن کالری دریافت می‌کند به‌‌ همان اندازه هم فعالیت جسمی برای سوزاندنش انجام شود. متاسفانه پیتزا یک غذای بسیار پرکالری است به طوریکه یک پیتزای معمولی حدود ۲۰۰۰ کالری دارد که برای نیاز یک فرد بالغ در طول روز کافی است البته این یک کالری مازاد و

ادامه مطلب ...
پیرلو با مسی دیدار کرد و برای او لقب ساخت

دو ستاره بزرگ دنیای فوتبال در آسیا با یکدیگر ملاقات کردند. آندره‌آ پیرلو، ستاره فوتبال ایتالیا و لیونل مسی، اسطوره آرژانتینی به شکل اتفاقی در دبی با هم دیدار کردند. هر چند به خاطر انجام بازی‌های لالیگا در ایام تعطیلات کریسمس، تمرینات بارسلونا شروع شده است، اما مسی که برای حضور در مراسم «گلدن گلوب» به دبی سفر کرده بود با پیرلو که در فصل تعطیلی لیگ آمریکا برای استراحت در این منطقه حضور داشت، ملاقات کرد. جالب اینکه پیرلو در توضیح عکس یادگاری منتشر شده خود با رقیبش در فینال فصل گذشته لیگ قهرمانان اروپا در شبکه‌های اجتماعی، چنین عبارت کوتاه و جالبی

ادامه مطلب ...
فهرست مشهورترین دوپینگی‌های دنیای ورزش

دوپینگ وزنه‌بردار جوان و رکوردشکن روسیه، شوک خبری بزرگ برای ورزش دنیا بود که خاطرات تلخ استفاده از مواد نیروزا توسط قهرمانان محبوب جهان و المپیک در سالیان گذشته را دوباره زنده کرد. نبرد با آهن سرد و بالابردن وزنه ۲۶۴ کیلوگرمی توسط «الکسی لوچوف» روس در نخستین ساعات روز هشتم آذرماه سال جاری، پایانی بود براقتدار وزنه‌برداری ایران در دسته سنگین وزن جهان. این جوان روسی در حرکت یک ضربه با مهار وزنه ۲۱۱ کیلوگرمی قهرمان جهان شد و در حرکت دو ضرب با موفقیت برابر وزنه ۲۶۴ کیلوگرمی، رکوردی که از المپیک سیدنی در اختیار حسین رضازاده بود را یک کیلوگرم ارتقا

ادامه مطلب ...
تمرین اینتروال HIIT حداکثر میزان کالری سوزی با تمرین اینتروال

همه‌ی کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، میخواهند بدانند که چطور می‌توانند کالری سوزانده شده‌شان از طریق ورزش را به حداکثر برسانند. برای یک مدت طولانی، قابل قبول‌ترین روش برای این کار، کاردیوی کم شدت بود. خواه در شکل دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، ایروبیک یا الپتیکال، روش استاندارد کاهش وزن به وسیله تمرین کم شدت بود. آن هم ترجیحا برای مدت زمان بالای ۴۵ دقیقه زیرا در این زمان است که چربی سوزی واقعی، آغاز می‌شود. با اینحال، این دیدگاه‌ها به تازگی تغییر کرده‌اند و بسیاری از افراد، تمرینات کالری سوزشان را از تمرین کلاسیک با شدت کم به تمرین اینتروال

ادامه مطلب ...
کل کل دیوید بکام و پسرش بروکلین، سر فالوئرهای اینستاگرام: «اون بلوز منه»!

به نقل از پیپل، دیوید بکهام که این هفته به «نمایش گراهام نورتون» رفته بود، درباره رقابت بامزه‌ای که با پسر ۱۶ ساله‌اش بروکلین دارد صحبت کرد. نورتون به یکی از عکس‌های سلفی بروکلین در اینستاگرام اشاره کرد که بکهام ۴۰ ساله خیلی ساده پایینش نوشته بود: «اون بلوز منه!». بکهام توضیح داد: «بلوز من بود برای همین باید بهش می‌گفتم! بعضی مواقع در حالی او را پیدا می‌کنم که دارد با لباس‌های من می‌گردد، تازه فکر نمی‌کند من پدر باحالی باشم، و هنوز هم می‌بینم دارد هر روز لباس‌های من را می‌پوشد». نورتون به یک مثال دیگر هم اشاره کرد که این ابرستاره محبوب دارد سر

ادامه مطلب ...
کدام دستگاه برای چربی سوزی بهتر است؟

دستگاه‌های ورزشی برای سرعت بخشیدن و مؤثر کردن تمرینات کاردیوی شما، فوق العاده هستند. اما انتخاب اینکه کدام دستگاه در واقع بهترین است، می‌تواند دشوار باشد. همه‌ی آن‌ها به شما یک تمرین خوب ارائه می‌دهند اما اگر واقعا می‌خواهید تمام توان‌تان را به کار بگیرید و به سرعت چربی بسوزانید، نگاهی به تجزیه و تحلیل ما بیندازید. بهترین: دستگاه قایقرانی. این دستگاه در ابتدا بسیار گیج کننده است. شما ناشی و ناراحت هستید و هیچ چیز به خوبی پیش نمی‌رود. با اینحال هنگامیکه کار با این دستگاه را به خوبی یاد گرفتید، بهترین دستگاهی خواهد بود که می‌توانید از آن استفا

ادامه مطلب ...
۷ راه برای شروع تمرین درحالیکه انگیزه ای برای ورزش کردن ندارید

اگر شما از ورزش خسته شده‌اید یا بخاطر اینکه یک هفته در تعطیلات بوده و به باشگاه نرفته‌اید، احساس شکست می‌کنید، بیرون آمدن از وضعیت کنونی‌تان می‌تواند دشوار باشد. اما باید قبل از اینکه شروع به افزایش وزن و از دست دادن قدرتتان کنید یا کاملا دلسرد شوید به برنامه تمرینی‌تان برگردید. ما از مربیان درجه یک پرسیدیم که وقتی واقعا دوست نداریم ورزش کنیم، باید چه کار کنیم!. ۱- با یک تغییر ساده شروع کنید. یکی از راههای ایجاد انگیزه برای شروع دوباره ورزش ایجاد یک تغییر ساده است. راشل کاسگراو، مربی شخصی می‌گوید: شروع یک عادت جدید می‌تواند به سادگی تغییر یک

ادامه مطلب ...
ستارگان نوظهور فوتبال در سال ۲۰۱۵ + عکس

عملکرد برخی از بازیکنان در سال جاری همه را شگفت‌زده کرده است؛ بازیکنانی که تبدیل به ستاره تیم‌هایشان شدند. جهان فوتبال شاهد شگفتی‌های زیادی در سال ۲۰۱۵ بود و برخی از بازیکنان، بیش از حد انتظار همه ظاهر شدند. در ادامه ۱۰ نفر از این بازیکنان که توجه همه را به خود جلب کردند، اشاره می‌شود. منچستریونایتد برای جذب آنتونی مارسیال، ۵۰ میلیون یورو هزینه کرد. او در تابستان از مارسی به جمع شیاطین سرخ اضافه شد. بازیکن ۱۹ ساله فرانسوی، سرعت بالایی دارد و برخی‌ها او را تیری هانری جدید فوتبال می‌دانند. مارسیال در بدو ورودش به یونایتد، نمایش چشم‌گیری داشت.

ادامه مطلب ...
آیا حمام یخ واقعا به ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک می‌کند؟

برای قهرمانان ورزشی و آن‌هایی که تمرین می‌کنند، بسیار متداول است که بعد از تمرین برای به حداقل رساندن درد عضلانی، جلوگیری از تورم و بهبود سری‌تر کشیدگی عضلانی، به خصوص بعد از مسابقات یا تمرینات شدید در آب یخ غوطه ور شوند. حمام یخ یک روش استاندارد در میان زبده‌ترین ورزشکاران حرفه‌ای است، در حالیکه بقیه از آب درمانی متضاد استفاده می‌کنند، یعنی استفاده متناوب از آب سرد و آب گرم برای تسکین عضلات خسته یا ملتهب. اما آیا حمام یخ واقعا برای عضلات مفید است؟ آیا واقعا به ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک می‌کند؟. تئوری حمام یخ. با توجه به تئوری حمام یخ، ت

ادامه مطلب ...
بوفون، اسطوره ۳۸ ساله ایتالیا

حکیم عمر خیام در دانشنامه نجومش در توضیح «ستاره» می آورد: «حجمی کروی که در فلک جایگاهی بی تغییر و ساکن دارد. روشنایی می بخشد، قابل فساد و فروپاشی نیست و جایگاهش در آسمان ثابت است. ». اما اگر تعریف ستاره را از زبان هوادارانی که شب بارانی سال ۱۹۹۵ به ورزشگاه اتیوتاردینی رفته بودند بشنوید، قطعا یک نام خواهد بود: «جیان لوییجی بوفون» پسر ۱۷ ساله ای که ۱۹ نوامبر روز شانس اش بود. انگار که سوپرمن از آسمان به زمین سقوط کرده باشد و در شمایل یک پسربچه ۱۷ ساله ظاهر شود؛ پسربچه ای که ۲۰ سال بعد از روز شانس اش، هنوز هم پسوند ستاره را کنار اسمش می بیند. کاف

ادامه مطلب ...
ظریف مهمان ویژه فردوسی‌پور در «۹۰»

عادل فردوسی‌پور برای برنامه‌ی هفته آینده «۹۰» بخش ویژه‌ای تدارک دیده است. همزمانی برنامه «۹۰» هفته آینده با شب یلدا باعث شده تا عادل فردوسی‌پور برنامه ویژه‌ای را برای شب‌نشینی ایرانی‌ها و مخاطبان پرتعدادش تدارک ببیند. تهیه‌کننده و مجری برنامه «۹۰» این بار بخشی از برنامه‌اش را به خارج از استودیوی «۹۰» برده تا با حضور در دفتر وزیر امور خارجه، از زاویه‌ی جدید دکتر محمدجواد ظریف را به ایرانی‌ها معرفی کند. گفت‌وگوی فردوسی‌پور با ظریف راجع به علایق فوتبالی‌ و ورزشی‌اش است. منبع: ایسنا. Share the post "ظریف مهمان ویژه فردوسی‌پور در «۹۰»". Facebook. Tw

ادامه مطلب ...
تأثیر ورزش در سهولت زایمان

نازیلا کرمی در رابطه با اهمیت ورزش در دوران بارداری و تأثیر آن بر عمل زایمان اظهار داشت: بهترین ورزش برای زنان باردار ورزش‌های هوازی بوده به شرط اینکه این مسئله با سرعت و شدت همراه نباشد. پیاده‌روی به طوری که فرد باردار را خسته نکند یا شنای ساده به شرط عدم پرش در آب از جمله ورزش‌هایی به شمار می‌رود که برای دوران بارداری بسیار مناسب است. وی با تأکید بر اینکه میزان ورزش در زنان باردار باید در حدی باشد که سبب خستگی آن نشود، افزود: تنگی نفس، سبکی سر و احساس زمین خوردگی از جمله مواردی است که زنان باردار در صورت مواجه شدن با آن حین ورزش باید آن را ق

ادامه مطلب ...