دنیای ورزش

چرا دوندگان عاشق پله‌ها هستند؟

دوندگان و همچنین اکثر افرادی که سعی دارند سلامت و تناسب اندام‌شان را از طریق تمرین کاردیو افزایش دهند، ارزش یک تمرین شدید را می‌دانند. دلایل بسیاری وجود دارد که چرا اضافه کردن پله نوردی یا حتی دویدن در پله‌ها به برنامه تمرینی‌تان، یک ایده‌ی خوب است. در ادامه به چند مورد از آن‌ها نگاهی می‌اندازیم:. هر جا، هر زمان. در دنیای امروز، جاهای بسیار کمی وجود دارند که به آن‌جا بروید اما نتوانید پله‌ای در آن‌جا پیدا کنید. پله‌ها در محل کارتان، جایی که بازی می‌کنید و در خانه خودتان وجود دارند. استفاده از آن‌ها نیز هیچ هزینه‌ای ندارد. اما هنگامیکه به د

ادامه مطلب ...
چربی سوزی وعضلانی کردن پاها با چه ورزشی؟

ورزش اسپینینگ یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن چربی های اضافی و تقویت ماهیچه های پا است. اسپینینگ همان دوچرخه سواری شبیه سازی شده در فضای داخل سالن ورزشی است. این ورزش به شدت چربی سوز است و آثار مطلوب ورزشی و تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی را به دنبال دارد. اسپینینگ یک ورزش هوازی است که با تمرین در محدوده های ضربان قلب شما را در کوتاهترین زمان به نتیجه دلخواه می رساند و روی گروه عضلات زیادی از جمله عضلات :شکم ،کمر، باسن، پا، دستها کار می کند. حتی استفاده از این دوچرخه ها به همه افراد به خصوص افرادی که اضافه وزن دارند یا ورزشکارانی که می خواهند

ادامه مطلب ...
تاثیرات ورزش روزانه به مدت ۲۰ دقیقه با معده خالی

یک کارشناس طب سنتی، تاثیرات ورزش روزانه به مدت ۲۰ دقیقه با معده خالی را تشریح کرد. سید جواد علوی درباره ورزش اظهار داشت: اگر افراد مبتلا به ضعف هضم و نفخ زیاد هستند از ورزش روزانه با معده کاملاً خالی به مدت ۲۰ دقیقه غافل نشوند. به گفته وی توصیه شده است که وقتی ورزش تمام می‌شود فرد به حمام برود و با آب ولرم بشوید و دست‌ها و پاها و عضله‌های خود را به آرامی ماساژ دهد تا مواد زائدی که طب ورزش کردن در خون به حرکت درآمده از منافذ پوست بیرون آید و از بدن دفع شود. این کارشناس طب سنتی ادامه داد: بهتر است که ورزش با حرکات آهسته شروع شود و به ‌تدریج حرکات

ادامه مطلب ...
تو مو می بینی و ما مدل مو! (طنز)

در بسیاری از کشورهای دنیا، موضوع از این قرار است که مشکل جامعه فوتبال، مدل موی بازیکنان نیست و آنجا متاسفانه و بدبختانه و با عرض خجالت و گلاب به رویتان، خبری از کمیته اخلاق و منشور اخلاقی نیست که اگر بود بازیکنانی مثل رونالدینیو و نیمار هرگز فوتبالیست نمی شدند و هم اکنون در برزیل مشغول کفتربازی بودند. به هر حال این خلأهای مدیریتی و قانونی باعث می شود که بازیکنان در کشورهای خارجی به خودشان اجازه دهند که مدل موهایشان را به هر شکلی که می خواهند دربیاورند. در این مطلب قصد داریم چند مدل موی عجیب را خدمت شما عزیزان ارائه دهیم:. رونالدو لوییز نازالیا

ادامه مطلب ...
۴ ورزش جهت کمک به درمان سرطان

قوی نگه داشتن بدن در دوران سرطان، به حفظ و کنترل ذهن و جسم کمک خواهد کرد. به همین دلیل است که امروزه بسیاری از موسسات حامی بیماران سرطانی و مراکز درمانی و بهداشتی، افراد مبتلا به انواع سرطان را به ورزش هر چه بیشتر و منظم تر تشویق می کنند. این که دقیقا چه نوع ورزشی به شما در مبارزه با سرطان کمک خواهد کرد به فیزیک بدن، نوع روش درمانی و نوع سرطان بستگی دارد؛ برای مثال شنا در طول دوره ی پرتودرمانی مضر است، زیرا کلر موجود در آب استخر موجب تحریک پوست پرتودیده می شود. جهت کمک به درمان سرطان ، چهار نوع ورزش پیشنهاد شده است:. ۱- پیاده روی تند و کمک به

ادامه مطلب ...
ورزش و فعالیت بدنی باعث بهبود کیفیت زندگی‌ می شود

همه ما بارها و بارها شنیده‌ایم که ورزش کردن فواید فراوانی بخصوص برای از بین بردن اضطراب و استرس دارد. اگر همه می‌دانند که ورزش اینقدر مفید است، پس چرا اضطراب، بیماری و خستگی در جامعه امروز تا این اندازه رایج است؟ پاسخ ساده است. ما می‌دانیم که باید چه کنیم، اما مشکل اینجاست که آن کار را انجام نمی‌دهیم. افراد دارای اضافه وزن می‌توانند کیفیت زندگی خود را با ۱۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش روزانه تا حد قابل‌توجهی بهبود بخشند. در یک بررسی، ۴۳۰ نفر که در ۴ گروه طبقه‌بندی شده بودند، مورد مطالعه قرار گرفتند. ۳ گروه اول افرادی بودند که در سطوح متفاوتی به ورزش م

ادامه مطلب ...
آیا موسیقی می‌تواند کمک کند وزنه بیشتری بلند کنید؟

پلی لیست آهنگ‌هایتان را عاقلانه انتخاب کنید! چیزی که به آن گوش می‌دهید، ممکن است در واقع تمرین بعدی شما را بهبود ببخشد یا خراب کند!. آیا تا بحال اتفاق افتاده که در وسط یک پرس سینه‌ی سنگین، در حالیکه هدفون در گوش دارید، آهنگ تند و شادتان تمام شود و بجایش آهنگی آرام و عاشقانه پخش شود؟ اگر اینطور است، پس حتما می‌دانید که موسیقی می‌تواند تا حدی بر عملکرد شما در باشگاه تاثیر بگذارد. آن لیفت سنگین که شما با ذوق شروع کرده بودید، بدون آهنگهای مناسب می‌تواند به یک جدال مرگ و زندگی تبدیل شود!. اما دقیقا چه آهنگهایی مناسب بلند کردن وزنه هستند؟ همه‌ی ما ع

ادامه مطلب ...
برانکو: نمی‌توانم تلویزیون ایران را ببینم!

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: دلم می‌خواهد که تلویزیون ایران را ببینم ولی نمی‌توانم!. برانکو ایوانکوویچ در پاسخ به این پرسش که آیا تلویزیون ایران به و‌یژه سریال‌های آن را تماشا می‌کنید؟ گفت: دلم می‌خواهد تلویزیون ایران را ببینم ولی نمی‌توانم چون هیچ ترجمه‌ای به زبان انگلیسی یا زیرنویس ندارد. او که خودش را علاقه‌مند به آشنایی با فرهنگ ایرانی می‌داند، بیان کرد: من تا حالا فقط یک فیلم ایرانی دیده‌ام که اسمش را هم به خاطر ندارم؛ داستان آن را هم به درستی نفهمیدم چون ترجمه‌ای نداشت. بر اساس این مصاحبه، حضور چهره‌هایی چون برانکو ایوانوویچ که به خاطر

ادامه مطلب ...
نکاتی برای محافظت از زانوها و مفاصل در هنگام ورزش کردن

زانوهای سالم برای افرادی که یک سبک زندگی فعال دارند، از اهمیت خاصی برخوردار است. اگر زانوهای ضعیفی داشته باشید، قادر نخواهید بود در تمرینات شدیدتر شرکت کنید. بنابراین انجام اقدامات لازم برای محافظت از زانوها در هنگام تمرین کردن، بسیار مفید است. در پست امروز، ما لیستی از روش‌های هوشمندانه برای محافظت از زانوها و مفاصل در هنگام ورزش کردن را بیان می‌کنیم:. تمرینات گرم کردن انجام دهید. از همان اول، تمرینات اصلی را شروع نکنید. شما باید مفاصل، زانوها و عضلات‌تان را حداقل به مدت ۱۰ دقیقه قبل از تمرین کردن، گرم کنید. اول تمرینات انعطاف پذیری انجام

ادامه مطلب ...
نگاهی به بزرگ‌ترین حسرت «لیونل مسی»

کسب پنجمین عنوان بهترین بازیکن جهان کارنامه افتخارات مسی را کامل کرد تا همچنان حسرت قهرمانی جام جهانی و کوپا آمریکا را با پیراهن تیم ملی آرژانتین دارد. یک سال و ۵ روز بعد از قهرمانی آرژانتین در جام جهانی ۱۹۸۶ – مکزیک کودکی در خانواده‌ای فقیر به دنیا آمد. سومین پسر «خورخه» و «سلیا» به نام «لیونل» در شهر روزاریو در استان سانتافه به دنیا آمد اما اصالتی ایتالیایی دارد. به خاطر فضای حاکم بر آرژانتین و علاقمندی برادرانش «ماتیاس» و «رودریگو» به فوتبال، خیلی زود با توپ و دروازه آشنا شد اما کمتر کسی فکر می‌کرد این کودک ریز جثه، روزی می‌خواهد آقای فوتب

ادامه مطلب ...
تمرین کردن با وزنه‌های مچ دست

اگر بدنبال راهی هستید تا تمریناتتان را شدیدتر کنید، می‌توانید از وزنه‌های مچ دست استفاده کنید. وزنه‌های مچ دست، ابزارهای فوق العاده‌ای برای ساخت عضلات بالاتنه و کسب قدرت هستند، و استفاده از آنها هم بسیار راحت است. شما برای پرورش قسمت‌های خاص بالاتنه‌تان می‌توانید به روشهای بسیار مختلفی از آنها استفاده کنید. درباره وزنه‌های مچ دست. وزنه‌های مچ دست، وزنه‌هایی هستند که دور مچ دستها بسته می‌شوند. آنها معمولا با مواد سنگین مانند گلوله‌های فولادی یا شن پر می‌شوند و می‌توانند بین ۰. ۵ تا ۵ کیلوگرم وزن داشته باشند. برخی از وزنه‌های مچ دست، شبیه دون

ادامه مطلب ...
اولین گفت‌وگوی سوشا مکانی پس از آزادی

سوشا مکانی در مورد آخرین شرایط پرونده‌اش اظهار کرد: من شاکی خصوصی ندارم و کاری نکرده‌ام که شاکی خصوصی داشته باشم. متأسفانه یک‌سری از افراد هستند که به این شایعات دامن می‌زنند. وی ادامه داد: همه چیز در زندگی شخصی من رسمی بوده و این مسئله را خانوده نامزد من می‌توانند شهادت بدهند. این وسط کسی که تلگرام من را هک کرده کار اشتباهی انجام داده است. دروازه‌بان تیم فوتبال پرسپولیس افزود: اتفاقی که رخ داد آینده من را تحت تأثیر خود قرار داد. این موضوع باعث شد تا متوجه شوم در جایی که زندگی می‌کنم همه دوست من نیستند و دشمن هم دارم. مکانی خاطرنشان کرد: زند

ادامه مطلب ...
گفتگوی جنجالی و فوتبالی با امیر تتلو

امیر مقصودلو با خیل طرفداران؛ همان‌هایی که رگ خوابشان را در دست دارد، برای گفت و گو بسیار وسوسه کننده است؛ به خصوص که در این مصاحبه تمام و کمال از فوتبال گفته است. رشته‌ای که با وجود استعداد ذاتی راهی به آن نیافته است. او در گفت و گو با ورزش سه، درباره این موضوع دقیق صحبت کرده است؛ این که اساساً چرا این‌قدر اطراف فوتبال چرخیده و حرف از حضور در یک باشگاه لیگ برتری زده است. این البته همه مصاحبه نیست، چراکه تا تتلو تا رسیدن به قسمت مورد علاقه‌اش، حرف‌های جذاب دیگری هم زده؛ از جمله اینکه در یک بازی فرضی چگونه بهکام را نیمه دوم به زمین می‌آورد تا

ادامه مطلب ...
تجهیزات بدنسازی خوبی که می‌توانیم بخریم

یک باشگاه معمولی، ده‌ها دستگاه بدنسازی دارد که بعضی از آنها بهتر از بقیه کار می‌کنند. اما شما چطور متوجه می‌شوید که کدام تجهیزات بدنسازی می‌توانند به شما کمک کنند تا روال تناسب اندامتان را به یک سطح کاملا جدید ببرید؟ مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید. تردمیل. تردمیل یکی از اجزای اصلی در اکثر سالن‌های ورزشی است. این دستگاه، پیاده روی و دویدن را شبیه سازی می‌کند. این ماشین با تقلید کردن از حرکات زندگی واقعی، به شما امکان می‌دهد که کالری بیشتری بسوزانید. تردمیل‌ها به یک دلیل کاملا واضح، محبوب هستند: آنها موثرند!. شما می‌توانید با تحمل بار کام

ادامه مطلب ...
پشت پرده اتفاقات تکواندو از زبان ساعی/برای نقش اول فیلم پول ندادم

قهرمان پیشین تکواندو ایران که حال عضو شورای شهر تهران است از اتفاقاتی پرده برداشت که قصد داشتند او را خراب کنند. وی همچنین تاکید کرد برای هنرپیشه شدن و نقش اول گرفتن به کسی پول نداده است!. هادی ساعی قهرمان المپیک و عضو شورای شهر تهران که در برنامه مجله تصویری رزم آور حضور پیدا کرده بود از چگونگی ورود خود به شورای شهر و همچنین سینما صحبت کرد. وی معتقد است اینکه می گویند شورای شهر یک کار سیاسی است به هیچ عنوان درست نیست چرا که شورای شهر یک کار فرهنگی است که برای کمک به امور شهری فعالیت می کند. وی اعتقاد دارد به همین دلیل یک فرد سیاسی نیست و نخ

ادامه مطلب ...
جایزه توپ طلای فیفا ۲۰۱۵ – لیونل مسی (ویدیو)

جایزه توپ طلای فیفا ۲۰۱۵ – لیونل مسی. Share the post "جایزه توپ طلای فیفا ۲۰۱۵ – لیونل مسی (ویدیو)". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: نامزدهای توپ طلای فیفا معرفی شدند. آمارهای جالب پس از پایان مراسم توپ طلای ۲۰۱۵/ تداوم پیشتازی هلند و آلمان و جاودانگی مسی. رای فدراسیون فوتبال ایران در انتخابات فیفا مشخص شد. مسی جایزه بهترین بازیکن کوپاآمه‌ریکا را نپذیرفت. Tweet.

ادامه مطلب ...
تفاوت بین درد طبیعی و درد ناشی از آسیب دیدگی در ورزش چیست؟

درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رُخ دادن است و مطمئنا” تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که می‌گوید: ” آهای، خیلی خوب تمرین کردی! ” و درد ناشی از آسیب که می‌گوید: “وایسا، یه اتفاق جدی داره میفته! ” وجود دارد. اگر می‌خواهید تمرینات مؤثری داشته باشید و به خودتان لطمه نزنید، دانستن تفاوت این دردها مهم است. بنابراین بیایید به جزئیات رمز گشایی زبان بدن‌تان بپردازیم. * درد خوب و طبیعی در ورزش. اگرچه سخت است وقتی که از خواب بیدار می شوید و از پله‌ها پایین می آید، بعضی از عضلات تان دردناک است، اما این درد طبیعی و خوب است. یعنی ت

ادامه مطلب ...
بعد از سوشا نوبت به یکی از سرمربیان لیگ برتری رسید

طبق اطلاع ما فراز کمالوند سرمربی تیم فوتبال گسترش فولاد تبریز امروز متوجه شد که تلگرامش هک شده است، وی در ترکیه به این موضوع پی برد و به سرعت پی گیر این ماجرا شد تا جایی که وکیل وی یعنی آرش شکرریز که دستیار کمالوند نیز می باشد پیگیر ماجرا شد و به زودی پای پلیس فتا به این پرونده نیز باز می شود. وکیل فراز کمالوند گفت: فردا از مجرای قانون و پلیس فتا ماجرای هک تلگرام سرمربی گسترش فولاد تبریز پیگیری می‌شود. آرش شکرریز در خصوص هک شدن تلگرام فراز کمالوند بیان کرد: وی از ترکیه با من تماس گرفت و به عنوان وکیل خود ماجرای هک‌شدن تلگرامش را برای من توضیح د

ادامه مطلب ...
با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

کنار گذاشتن ورزش به مدت چند روز. چند روز ورزش نکردن آسیب چندانی به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ریکاوری و ترمیم بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت. یک هفته. با تحلیل رفتن و کوتاه شدن تدریجی فیبرهای عضله احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در این حالت برای محافظت از بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی

ادامه مطلب ...
وضعیت آنابولیک چیست؟

در طول وضعیت آنابولیک، بافت‌های موجود در درون بدن انسان، انرژی مورد نیاز برای رشد و ترمیم را بدست می‌آورند. آنابولیسم، برای اتفاق افتادن به انرژی نیاز دارد، برخلاف کاتابولیسم که در واقع منبع انرژی برای اتفاق افتادن وضعیت آنابولیک را فراهم می‌کند. درک مفهوم آنابولیسم. یک تعریف کامل برای آنابولیسم از این قرار است: نقطه‌ی مقابل تجزیه، که همان رشد و ساخت و ساز می‌باشد. وضعیت آنابولیک، کاملا برعکس وضعیت کاتابولیک (یعنی وضعیتی که برای رخ دادن به انرژی نیاز ندارد) عمل می‌کند. بدن از طریق فرایند کاتابولیک اولیه، تجزیه‌ی مولکول‌های بزرگتر مواد غذایی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه