دنیای ورزش

۵ دلیل که چرا افراد لاغرهم باید ورزش کنند

ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با این‌حال حتی آن‌هایی که متابولیسم فعالی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند یا افرادی که قادرند با خوردن یک رژیم غذایی سالم‌تر وزنشان را پایین نگه دارند، لازم است برای ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند. ۱. ورزش، خطر ابتلای شما به ویروس‌ها و بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. تمرینات منظم می‌توانند خطر ابتلای شما به تقریبا هر بیماری را کاهش دهند. ورزش، سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند بنابر

ادامه مطلب ...
تقویت عضلات بدن با انجام چند تمرین ایزومتریک (+تصاویر)

تمرینات ورزشی ایزومتریک. ۱- زانو را روی تخت فشار دھید. کلاھک زانو را تا جایی که می توانید سفت کنید. ۵ ثانیه این حالت را حفظ کنید و مجددا تکرار کنید. ۲- بایستید. زانوھا را صاف نگه دارید. حالا روی پنجه پا به سمت بالا و پایین حرکت کنید. ٣٠ بار تکرار کنید. ۳- پا را کاملا کشیده نگه داشته حالا حدود ١۵ سانتیمتر از سطح زمین بلند کرده و ۵ ثانیه نگه داشته و به حالت اول برگردید. مجددا تکرار کنید. ۴- روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوھا را خم کنید. حالا تا جایی که می توانید زانوھا را از ھم باز کرده و بعد مجددا به ھم نزدیک کنید. به ھمین ترتیب تکرار ک

ادامه مطلب ...
فراری از ماشین جدید خود رونمایی کرد + عکس

فِراری از ماشین جدید خود برای فصل ۲۰۱۶ رقابت‌های فرمول یک قهرمانی جهان رونمایی کرد. سیمونه رستا، رئیس بخش طراحی شرکت فِراری در مورد ماشین جدید گفت: ما تمام بخش‌ها را بازبینی و سعی کردیم ماشین جدید، موتور قوی‌تر و هیرودینامیک بهتری داشته باشد. همچنین دماغه SF16-H کمی بالاتر آمده ولی هدایت هوا خیلی بهتر صورت می‌گیرد. نام این خودرو SF16-H است. مدل جدید فِراری با رانندگی سباستین فِتِل در فصل جدید باید با حریف قدرتمندی به نام مرسدس رقابت کند. منبع: تسنیم. Share the post "فراری از ماشین جدید خود رونمایی کرد + عکس". Facebook. Twitter. Google+. Pinte

ادامه مطلب ...
خریدار ۶۰ میلیونی پیراهن پرسپولیس: از بچگی دوست داشتم این پیراهن را داشته باشم

خریدار پیراهن تیم فوتبال پرسپولیس به قیمت ۶۰ میلیون تومان گفت که این پیراهن را سوغاتی می‌برم. پس از حضور برانکو، خوردبین، نیما نکیسا و هومن جوادی مدیرعامل باشگاه ستارگان هنر ایران در مرکز نگهداری از کودکان کم‌توان ذهنی در مراسمی که با حضور پیشکسوتان پرسپولیس برگزار شد، پیراهن این تیم که امضای بازیکنان را هم در روی خود می‌دید به قیمت ۶۰ میلیون تومان به سود کودکان این مرکز به فروش رسید. خریدار این پیراهن که یک خانم بود گفت: من از بچگی عاشق پرسپولیس بودم و دوست داشتم پیراهن این تیم را در اختیار داشته باشم. هم اکنون در آمریکا زندگی می‌کنم و مقیم ا

ادامه مطلب ...
گفتگو با دختر ایرانی قهرمان بدنسازی

بی‌توجه موانع و محد‌ود‌یت‌ها، می‌گوید‌ برای این کار ساخته شد‌ه‌ام و عاشقانه پیش می‌روم. انتشار عکس‌هایش د‌ر د‌نیای مجازی، موجی از انتقاد‌ها و حمله‌ها را به همراه د‌اشت، اما او همه را د‌عوت می‌کند‌ تا جور د‌یگری به او و ورزشش نگاه کنند‌. می‌گوید‌ به‌خاطر ظاهرش د‌ر فد‌راسیون راه به جایی نبرد‌ه و حالا برای رسید‌ن به آرزوهایش د‌ر فکر سفر است. با «شیرین نوبهاری»، یکی از اولین زنان موفق د‌ر رشته پرورش اند‌ام به گفت‌وگو نشستیم که شرح آن را د‌ر زیر می‌خوانید‌. – خود‌تان را معرفی کنید‌. من شیرین نوبهاری متولد‌ سال ۱۳۶۸ مشهد‌ هستم و لیسانس معماری د‌ارم

ادامه مطلب ...
۶ نکته برای حفظ وزن کاهش یافته

حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن‌تان جلوگیری کنید و بدن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوق‌العاده ای است که یک جفت شلوار جین قدیمی که سال‌ها پیش می‌پوشیدید، حالا اندازه‌تان است. با این‌حال اگر مراقب نباشید، ممکن است متوجه شوید که به آرامی نیم یا یک کیلوگرم وزن اضافه کرده‌اید. برای جلوگیری از این افزایش وزن راه‌هایی وجود دارد. در اینجا نکاتی برای حفظ کردن وزنی که قبلا کم کرده‌اید، بیان می‌کنیم:. ۱. میان وعده‌های سالم و وعده‌های غذایی کوچک‌تر بخورید. بعد از کاهش وزن، شما باید مراقب چیزی که می‌خورید باشید. مصرف یک اسنک

ادامه مطلب ...
بدل مارادونا همه را در قشم غافلگیر کرد (+عکس)

در ترکیب تیم هنرمندان این کشور فردی حضور دارد که به قدری شبیه مارادونا است که تمامی افراد وی را با مارادونای معروف ستاره آرژانتین اشتباه گرفته‌اند. وی به شدت از سوی مسوولان و هواداران تشویق می شود. وی عبدالغدیر اتیکی نام دارد و ملقب به دیگو است. این بازیگر طنز ترکیه‌ای الاصل و مقیم آلمان است. منبع: بیتوته. Share the post "بدل مارادونا همه را در قشم غافلگیر کرد (+عکس)". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: واکنش تمسخرآمیز مارادونا به نشست خبری بلاتر. هوگو چاوز میهمان فیدل کاسترو و دیه گو مارادونا+تصویر. مارادو

ادامه مطلب ...
آیا تمرینات شما به اندازه کافی سخت هستند؟

هر فردی اهداف سلامتی خودش را دارد و بدون توجه به هدف فردی‌تان، شما خواه برای یک رقابت تمرین کنید یا برای کاهش وزن، مهم است که میزان سختی تمرینات‌تان را اندازه گیری کنید. بدون اندازه گیری میزان سختی و فشار، ممکن است یک جلسه‌ی تمرینی باعث شود که تا چندین روز احساس درد کنید و یک جلسه‌ی دیگر باعث شود که دوست داشته باشید بیشتر تمرین کنید. در حالت ایده آل، شما می‌خواهید با شدتی تمرین کنید که باعث پیشرفت‌تان شود، اما نه آنقدر سخت که در خطر آسیب دیدگی قرار بگیرید. اگر دائما با خودتان فکر می‌کنید که چه زمانی تمرین‌تان کافی است یا اینکه تمرین بیشتر، بی

ادامه مطلب ...
عکسی از بروس لی که کمتر دیده اید

شاید تصویر بروس لی با این قیافه،کمتر به نمایش گذاشته شده باشد. منبع: سینما خبر. Share the post "عکسی از بروس لی که کمتر دیده اید". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: عکس های کمتر دیده شده از مرد عنکبوتی و الکترو. عکس ک��تر دیده شده از هرکول زمان قاجار. عکس های داغ و کمتر دیده شده از جنیفر لوپز در تولد ۴۴ سالگیش. تصاویر کمتر دیده شده از آپارتمان های غیر عادی و جالب. Tweet.

ادامه مطلب ...
خرافات عجیب که میان ورزشکاران رواج دارد!

اعتقاد غیرمنطقی و ثابت نشده به تاثیر امور ماورایی در امور طبیعی، تعریفی کوتاه از خرافات است، دیدگاهی که برخی معتقدند ریشه در تنبلی انسان‌ها دارد زیرا رسوخ روح تنبلی در افراد، مانع از بررسی علت علمی و عقلانی وقایع می‌شود، به همین دلیل بروز یک رویداد را ماحصل اتفاقی غیر منطقی می‌دانند نه تلاش بیشتر و بهتر. این مشکل در کسانیکه اقدامات خاص مانند فعالیت‌های ورزشی انجام می‌دهند، بیشتر بروز پیدا می‌کند و سال‌هاست در کنارهای برنامه‌های تاکتیکی مربیان و چشم دوختن به توانایی‌های تکنیکی نفرات، پدیده‌ای به نام «شانس» را هم در موفقیت‌های خود دخیل می‌دانند.

ادامه مطلب ...
تصاویری از یک فوتبال عجیب در فضایی خاص!

بازی دو تیم آمریکا و کاستاریکا در شرایطی بسیار عجیب برگزار شد. دو تیم آمریکا و کاستاریکا در شب برفی دنور از سری مسابقات مقدماتی جام جهانی ۲۰۱۴ به مصاف هم رفتند. این بازی در شرایط آب و هوایی عجیب برگزار شد. منبع: بیتوته. Share the post "تصاویری از یک فوتبال عجیب در فضایی خاص!". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: تصاویری از جسد یک موجود فضایی در سیبری. تصاویری از اولین تمرین تیم فوتبال امید ایران در عراق. تصاویری از مدل موهای عجیب و خنده دار!. تصاویری از ساعت های رومیزی عجیب و جالب. Tweet.

ادامه مطلب ...
چگونه با داشتن اضافه وزن زیاد پیاده روی را شروع کنیم؟

با اضافه وزن بیش از ۲۵ کیلو چگونه پیاده روی را شروع کنیم؟. هدفتان روی کاهش وزنی سنگین است؟ برای رسیدن به هدفتان به جای دویدن از پیاده روی شروع کنید. تحقیقات جدید نشان داده کسانی که برای رسیدن به تناسب اندام مرتب پیاده روی دارند – البته با سرعت بالا – در مسیر کاهش وزن نتایج خوبی کسب کرده اند. بسیاری بر این باورند که پیاده روی یکی از بهترین روش های کاهش و تثبیت وزن است. این ورزش نه تنها مجانی است بلکه برای شروعش نیز نیازی به وسایل خاص نیست. روی مفاصل فشار زیادی وارد نمی کند و نشان داده که می تواند روی کنترل اشتها نیز تاثیر داشته باشد. دویدن ن

ادامه مطلب ...
چگونه بدون وزنه عضله بسازید

آیا آرزو دارید عضلات‌تان را بزرگ کنید، اما نه به قیمت بلند کردن وزنه‌های سنگین؟ اکثر مردان از آرزویشان برای حجیم شدن به راحتی دست بر می‌دارند به این خاطر که با وزنه‌ها احساس ناراحتی می‌کنند یا پول و وقت ندارند تا به عضویت باشگاه در بیایند. بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن عضله همیشه به تلاش‌های طاقت فرسا نیاز ندارد. گاهی اوقات یک سبک زندگی سالم همراه با تمرین بدنی درست می‌تواند به شما بدنی فوق العاده دهد که باعث حسادت دوستان‌تان شود و تمام زنان را جذب شما کند. درست است که وزنه‌ها و تجهیزات ورزشی سریع‌ترین و احتمالا ساده‌ترین راه برای ساخت یک بد

ادامه مطلب ...
سوشا مکانی تا اطلاع ثانوی محروم شد

دروازه‌بان تیم فوتبال پرسپولیس از حضور در میادین ورزشی محروم شد. یک منبع آگاه فوتبالی با تأیید خبر محرومیت سوشا مکانی از حضور در میادین ورزشی گفت: با توجه با برخی اتفاقات حاشیه‌ای صورت گرفته و با دستور بازپرس پرونده مکانی،‌ این بازیکن تا اطلاع ثانوی از حضور در میادین ورزشی محروم است. وی افرود: البته مکانی می‌تواند در تمرینات پرسولیس شرکت کند اما حق بازی کردن و حضور در میادین رسمی ورزشی را نخواهد داشت. منبع: برترینها. Share the post "سوشا مکانی تا اطلاع ثانوی محروم شد". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: سوشا

ادامه مطلب ...
چرا دراز و نشست به کاهش وزن شما کمک نخواهد کرد

عضلات شکم‌تان را به حال خود رها نکنید بلکه درعین حال که یک رژیم غذایی سالم دارید، کاردیوی اضافه را وارد برنامه تمرینی‌تان کنید. همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی که به تشک‌های تمرین چسبیده‌اند و به طرز وحشیانه‌ای ست‌های متعدد دراز و نشست را انجام می‌دهند، تا زمانی‌که سوزش عضلات‌شان را حس کنند. اما آیا دراز و نشست واقعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و به عضلات شکم شش‌تکه دست یابید؟ پاسخ کوتاه این است: نه. دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت ��ی‌کند اما به شما کمک نمی‌کند که چربی بسوزانید. مزایای سلامتی تمرینات تقویت

ادامه مطلب ...
۱۲ راه برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در یک ساعت

پیروی از یک رژیم غذایی با ۱۵۰۰ تا ۲۲۰۰ کالری در روز می‌تواند دشوار باشد، به خصوص برای کسانی از ما که برای فعال ماندن به مقدار زیادی غذا نیاز دارند. خوشبختانه، همیشه ورزشی وجود دارد تا به ما کمک کند کالری‌های اضافه‌ای که در طول روز خورده‌ایم را بسوزانیم. می خواهید در یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزانید؟ با خواندن مطالب زیر متوجه خواهید شد که این کار، آن‌قدرها که ممکن است فکر کنید سخت نیست:. ۱. ایروبیک‌های پربرخورد. ایروبیک‌های معمولی، عالی هستند و می‌توانند در افراد بالای ۹۰ کیلوگرم، در یکساعت ۶۰۵ کالری بسوزانند. اما افرادی که حدود ۸۰ کیلوگرم وزن دارن

ادامه مطلب ...
نگاهی به قوانین عجیب و غریب فیفا

قدمت فوتبال به چندین سده پیش از میلاد و به کشور چین بازمی‌گردد که به تدریج در یونان و روم نیز رواج‌ پیدا کرد. فوتبال مدرن امروزی نیز از سال ۱۸۶۶ در مدارس انگلستان شکل‌گرفت و به تدریج گستره پراکندگی آن همه جهان را زیر پوشش قرار داد. با شکل‌گیری سازمان فیفا در سال ۱۹۰۴ و ایجاد رقابت جام جهانی فوتبال، این ورزش بسیار گسترده‌تر شد؛ سازمانی که در این سال‌ها با ایجاد قوانین مختلف سعی در افزایش این رشته پرطرفدار کرده است. البته برخی از این قوانین بعد از تصویب شدن، همچنان در حال اجرا در مسابقات مختلف هستند اما برخی دیگر، بعد از مدت زمانی کوتاه و به عل

ادامه مطلب ...
چگونه پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید

برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می‌کند. کارهای ساده‌ای وجود دارند که می‌توانید برای فعال ماندن در طول روز، آن‌ها را انجام دهید. این چیزهای ساده به شما کمک می‌کنند وزن کم کنید، قوی شوید و سلامت کلی‌تان را بهبود ببخشید. قدم اول. در مو

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی عروسی

” در درون من یک زن لاغر زندگی می‌کند و فریاد می‌زند که می‌خواهد بیرون بیاید اما من معمولا می‌توانم او را با چند عدد کوکی ساکت کنم”. شاید خواندن این نقل قول واقعا خنده دار باشد اما از دست دادن آن کالری‌های اضافه شوخی نیست. شما یک مرد مناسب برای خودتان پیدا کرده‌اید و تاریخ عروسی را نیز معین کرده‌اید. تمام کاری که باید حالا انجام دهید، از دست دادن آن چند کیلو وزن اضافه است تا از زیبایی لباس عروسی‌تان لذت ببرید. هنگامیکه می‌خواهید همه چیز کامل باشد و نامزدتان با دیدن شما در آن لباس زیبا مسخ شود پس یک برنامه غذایی خوب، تمام چیزی است که به آن نیا

ادامه مطلب ...
روی این قلعه کوهنوردی کنید + تصاویر

انگار همه‌ی قصدشان به جا گذاشتن یادگاری از خود در ایران بوده، آن‌هم نه یکی دو تا، بلکه دست‌کم سه بنا با نام «قلعه پرتغالی‌ها» در ایران و در استان هرمزگان و تعدادی هم در دیگر کشورهای حاشیه خلیج‌فارس ساختند تا قدرت‌شان را به ایران و به خصوص در خلیج‌فارس نشان دهند، اما …. به گزارش خبرنگار میراث فرهنگی ایسنا، سهم ایران از این یادگاری‌ها در سه جزیره‌ی «قشم»، «جزیره هرمز» و «چابهار» است. زمانی‌که چیرگی پرتغالی‌ها بر جزایر دهانه خلیج‌فارس عملی شد، آن‌ها به ساخت دژها و استحکامات پرداختند. قلعه‌هایی با پلان چهار ضلعی نامنظم، دارای دیوارهای به قطر حدود

ادامه مطلب ...