دنیای ورزش

خانم‌ها، با احتیاط سراغ این ورزش‌ها بروید

برخی پژوهش‌ها از خطرساز بودن طناب‌زدن برای جسم خانم‌ها می‌گویند و گروه دیگری از محققان هم ادعا می‌کنند که هاکی و برخی از ورزش‌های رزمی سلامت مغز زنان را تهدید می‌کنند. اما متخصصان همیشه با پژوهشگرانی که تنها گروه کوچکی از افراد را مورد بررسی قرار می‌دهند هم‌نظر نیستند. آنها معتقدند که خانم‌ها می‌توانند به اغلب رشته‌های ورزشی پا بگذارند و تنها در موارد خاص، باید از انجام حرکتی خاص صرف‌‌نظر کنند یا اینکه فعالیت در یک رشته را کنار بگذارند. این موضوع را با دکتر عابدی یکتا، متخصص طب ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در میان گذاشت

ادامه مطلب ...
پیشگیری از استرس در خردسالان با ورزش

اگر می خواهید از ایجاد استرس در اطفالتان پیشگیری کنید آنان را به انجام این ورزش تشویق کنید. فواید یوگا برای هیچ کس پوشیده نیست، می خواهیم فواید و اهمیت این ورزش را برای کودکان شرح دهیم. امروزه کودکان و نوجوانان نیز همچون والدین، مربیان و سایر افراد جامعه تحت فشارها و تنش‌های گوناگونی در طول روز قرار می‌گیرند. ذاسترس‌های ناشی از انجام وظایف درسی، مدرسه‌ای، رقابت با دوستان و همسالان، فعالیت‌های جانبی بعد از مدرسه، آشفتگی‌های فکری، هیجانی، اختلافات خانوادگی و تغییرات جسمی، روانی کودکان و نوجوانان را دچار اضطراب، تشویش و نگرانی‌های زیادی می‌کند و آ

ادامه مطلب ...
الفبای ورزش در دوران سالمندی

انعطاف پذیری مفاصل با بالا رفتن سن به تدریج کاهش می یابد؛ مخصوصا تاندون ها و لیگامان ها انعطاف پذیری خود را به مرور از دست می دهند و این سبب کاهش حرکت مفاصل می شود. تحلیل مفاصل، مخصوصا در ستون مهره ها، رخ می دهد…. خطر سقوط و حوادث افزایش می یابد و در این میان، کاهش انعطاف پذیری قوزک پا نقش مهمی در سقوط دارد. تمرین های ورزشی و تمرین های «افزایش دامنه حرکتی» به حفظ یا افزایش انعطاف پذیری سالمندان کمک می کنند. اختلال های حسی (مخصوصا مشکلات شنوایی و بینایی) و آستانه بالاتر برای ادراک محرک ها، سبب افزایش میزان سقوط به میزان ۳۵ تا ۴۰ درصد در سنین

ورزش دوران سالمندی ورزش های دوران سالمندی ورزش در دوران سالمندی

ادامه مطلب ...
بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن

اگر می خواهید رانها ، باسن را لاغر کنید باید آهسته به سمت عقب بدوید این بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن است. زمانیکه به عقب می دویم،این کار معکوس و یکپارچه سازی با سیستم عامل شناخته شده است، در اوایل قرن بیستم چندین ورزشکار، از جمله بوکسور جین تونی و استاد کشتی ویلیام Muldoon و اد شولتز، برای حفظ تناسب اندام خود همیشه به عقب می دویدند. با این حال، این تکنیک از سال ۱۹۸۰ محبوبیت به دست آورد. دانشمندان دانشگاه Stellenbosch در آفریقای جنوبی نشان دادندکه دونده هایی که به عقب می دوند بین ۱۵ و ۴۵ دقیقه ، سه بار در هفته در طول شش هفته، ۲٫۵ درصد

ورزش لاغر کردن ران بهترین ورزش ران بهترین ورزش برای ران

ادامه مطلب ...
۸ اشتباهی که باعث کاهش عضله می‌شود

هدف از تمرین شدید، ساخت عضله‌ی بیشتر است که در نهایت به شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزانید و وزن بیشتری از دست بدهید. با اینحال، ممکن است تا جایی که می‌توانید سخت تمرین کنید، اما به نتایج مورد نظرتان نرسید. اگر این وضعیت برای شما پیش آمده، شاید یکی از اشتباهات زیر را مرتکب می‌شوید. این خطاها، هم سرعت پیشرفت شما را کاهش می‌دهند، و هم می‌توانند باعث از دست رفتن قدرت عضلانی شما شوند. ۱. کاردیوی بیش از حد. اگر تمرینات کاردیوی زیادی انجام می‌دهید، شاید انتظار داشته باشید که در کاهش وزن، به نتایج خوبی برسید. با این حال، این کار ممکن است منجر به

ادامه مطلب ...
اثرات ورزش نکردن روی پوست و شکل صورت!

ورزش نکردن تاثیر زیادی روی ظاهر انسان‌ها دارد و باعث سرعت گرفتن روند پیر شدن در صورت انسان‌ها می‌شود. دانشمندان تصاویری را منتشر کرده‌اند که تاثیر ورزش نکردن را روی صورت انسان‌ها نشان می‌دهد. این محققان تصاویری از انسان‌ها را منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد در صورتی که آن‌ها حداقل ۵ بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت ۵، ۱۰ و ۲۰ سال آینده چه ظاهری خواهند داشت. آن‌ها هم‌چنین تصاویری را ارائه کردند که نشان می‌داد افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش می‌کردند ظرف ۵، ۱۰ و ۲۰ سال آینده چه تغییرات مثبتی در ظاهر آن‌ها صورت می‌گیرد. محققان در دا

اثرات ورزش نکردن اثرات ورزش نکردن روی شکل صورت اثرات ورزش بر پوست

ادامه مطلب ...
حداکثر ورزش با حداقل آسیب را تجربه کنید

صدمه‌های ورزشی معمولا شدید هستند و ممکن است ورزشکار را مدتی طولانی و گاهی هم برای همیشه از میدان‌های ورزشی دور کنند. پس خیلی مهم است که هر ورزشکاری تلاش کند با جسمی کاملا سالم به ورزش ادامه دهد. انتخاب رشته ورزشی برای هر کس باید متناسب با وضعیت جسمانی‌‌اش باشد؛ مثلا اگر فردی مادرزادی دچار مشکلاتی در ستون فقراتش است، نباید ورزشی مانند وزنه‌برداری را انتخاب کند که فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند. احتمال آسیب به شانه فردی که ناهنجاری در ناحیه شانه دارد، هنگام انجام ورزش‌هایی مانند والیبال یا بسکتبال بیشتر است یا افرادی که آسم دارند، نمی‌توا

ادامه مطلب ...
فوتبالیست مشهور آلمانی مسلمان شد+عکس

دنی بلوم هافبک هجومی و ۲۴ ساله تیم نورنبرگ آلمان در سال ۲۰۱۴ مسلمان شد. اکنون تصاویر این بازیکن جوان در شبکه های مختلف اجتماعی در حال نماز خواندن منتشر شده است. پیش از بلوم بازیکنان مشهور دیگری همانند فرانک ریبری مسلمان شده بودند. گفته می شود کاکا مرد سال سابق فوتبال جهان نیز مسلمان است. منبع: پرشین وی. Share the post "فوتبالیست مشهور آلمانی مسلمان شد+عکس".

فوتبالیست های مشهور مسلمان

ادامه مطلب ...
پرسپولیس خریدار جدید پیدا کرد

سیروس محجوب مالک باشگاه ملوان بندرانزلی هم به متقاضیان خرید باشگاه پرسپولیس پیوست و به صورت رسمی در مزایده امروز شرکت خواهد کرد. مالک باشگاه ملوان برای در اختیار گرفتن باشگاه پرسپولیس پاکت پیشنهادی خود را به مسئولان سازمان خصوصی سازی داد تا امروز پاکت او هم در کنار پاکت سایر متقاضیان باز شود. با این شرایط باید دید اگر محجوب در این مزایده به پیروزی برسد تکلیف باشگاه ملوان چه خواهد شد. Share the post "پرسپولیس خریدار جدید پیدا کرد".

خریدار جدید پرسپولیس

ادامه مطلب ...
پیام صادقیان سر به راه می شود؟!

همه مانده اند با این پسر چه کار کنند. چه در زمین باشد چه بیرون، خبرسازترین بازیکن است. آن از اخلاق بد و کتک کاری هایی که داشته و این هم از سیگار کشیدن هایش. در تاریخ فوتبال ایران کم نبوده اند بازیکنانی که یا وسط زمین مشکل داشته اند و با بقیه درگیر می شدند یا بیرون زمین جنجال راه می انداخته اند. اما این یکی استثناست. معرفی کردن پیام صادقیان کار سختی نیست. همان پسری که وسط بازی پرسپولیس و فولاد داور بازی را هل داد، شیشه های رختکن را شکست؛ همان بازیکنی که در بازی دوستانه با نفت با رضا حقیقی کتک کاری کرد. پیام صادقیان همان پسری است که گفتند

ادامه مطلب ...
اشتباهات کاهش وزن که تازه کارها مرتکب می شوند

مراقب باشید که علی رغم تلاش مستمر شما ، این روش میتواند پیشرفت کاهش وزن را کند کنند و در واقع باعث شوند وزن شما بدون تغییر باقی بماند و در این حال انگیزه خود را از دست می دهید. اما قبل از عقب نشینی، بدانید که در صورتی که بتوانید در مقابل مخرب های رژیمی باستید، میتوانید کاهش وزن خود را تضمین کرده و به اهداف تناسب اندام خود دست یابید. در اینجا ، Jeff Csatari نویسنده کتاب بدون شکم با رژیم و پرورش اندام ، به پنج قدم اشتباه در کاهش وزن اشاره دارد. ۱ – افراط در برنامه های پرورش اندام. تعریق بیش از حد و نفس نفس زدن. گویی همانند یک دونده ماراتن دویده

اشتباهات در کاهش وزن

ادامه مطلب ...
آیا وقتی که مریض هستم، می توانم فعالیت ورزشی داشته باشم؟

آیا وقتی که مریض هستم، می توانم فعالیت ورزشی داشته باشم؟. برای خیلی از ورزشکاران پیش می آید که وقتی مریض می شوند، در ادامه فعالیت ورزشی به نوعی دچار تردید می شوند، ادامه بدهم یا نه؟ برای برخی از بیماری ها جواب کاملا” مشخص است که نباید تمرین کنید، مانند سرما خوردگی. اما برخی علائم بیماری و یا حالت های وجود دارد که احتمالا” نسبت به آن بی توجه باشید. چه زمانی نباید ورزش کنید؟. آیا من تب دارم؟. تب معمولا” نشانه ای از وجود عفونت در بدن و مبارزه بدن با عفونت است. پس اگر تب داشتید، ورزش نکنید، چرا که با ورزش کردن تنها دمای بدنتان را بالا می برید و

ادامه مطلب ...
چرا حمام سونا باعث افزایش طول عمر می شود؟

قرن هاست که ساکنان سرزمین های سرد مانند فنلاندی ها و روس ها از طرفداران پر و پاقرص استفاده مکرر از حمام های سونا هستند و اکنون علم ثابت کرده که دمای بالای محیط حمام سونا برای سلامت و طول عمر مفید است. جالب است بدانید در تحقیقی که نتایج آن در JAMA Internal Medicine منتشر شده گروهی از ۲۳۱۵ فرد میانسال (۴۲ تا ۶۰ ساله ) از فنلاند شرقی انتخاب شده و بعد از ۲۱ سال مورد بررسی قرار گرفتند تا معلوم شود چند نفرشان و به چه دلایلی فوت کرده اند. مشخص شد آن هایی که بیشتر از حمام سونا استفاده کرده بودند، شانس بیشتری برای عمر طولانی تر داشتند. کسانی که دو تا

افزایش طول عمر

ادامه مطلب ...
ورزش هایی برای درمان قوز

ورزش هایی برای درمان قوز. مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد و قوز وقتی مطرح می شود که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد . علل و بیماریهای مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد . گاه ممکن است بیماریهایی که باعث درگیری مهره ها می شود سبب تغییر درانحنای مهره ها شود . به همین دلیل لازم است معاینات لازم در مورد میزان این انحنا و نیز علل زمینه ای احتمالی توسط متخصص ارتوپدی انجام شود . درمان آن هم بستگی به نتیجه معاینات و بررسی ها خواهد داشت . برای معاینه و ارایه راهکارهای مناسب به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید . تشخیص این موارد می بایست با

ورزش هایی برای قوز ورزش هایی برای درمان قوز ورزش درمان قوز

ادامه مطلب ...
ورزش و سنگ کلیه،تاثیر ورزش بر سنگ کلیه چگونه است؟

ورزش و سنگ کلیه:سنگ کلیه عارضه ایست که در آن مواد معدنی و پروتئینی در ادرار شروع به کریستال شدن می کنند. بیمار در چنین وضعیتی باید شرایط را برای دفع هر چه سریعتر سنگ کلیه فراهم کند و یکی از راه های دفع سنگ کلیه و مثانه انجام حرکات ورزشی پر تحرک است و ورزش و سنگ کلیه ارتباط مستقیمی میتوانند داشته باشند. اگر بدانیم سنگ کلیه چگونه شکل میگیرد درک تاثیر ورزش بر سنگ کلیه و در مهار آن هم ساده می شود. سنگ کلیه رسوب مواد دفعی از کلیه مانند ترکیبات اگزالات و اوریک و کلسیم است. اولی در چای و دومی در گوشت بدن و سومی در شیر یافت می شوند. همه این مواد در

ورزش سنگ کلیه ورزش و سنگ کلیه ورزش برای سنگ کلیه

ادامه مطلب ...
محبوبترین بازیکنان والیبال جهان

در نشریه famous101، بازیکن های محبوب و متفاوت والیبال جهان از دیدگاه این رسانه اعلام شد. این تحلیل بر اساس موفقیت و محبوبیت بازیکن در زمان بازی و فعالیت او بوده است،”کارچ کیرالی” بازیکن سرشناس آمریکایی و “گیلبرتو آمائوری د گودوی فیلو” معروف به “جیبا “بازیکن افسانه ای برزیلی در صدر این تحلیل ایستادند. 1: کارچ کیرالی. کیرالی در سال های ۱۹۸۴، ۱۹۸۶ و ۱۹۸۸ سه مدال طلا المپیک را به همراه تیم ملی ایالات متحده آمریکا کسب کرد و در سال ۲۰۰۱ عضو تالار مشاهیر والیبال شد و به همراه لورنزو برناردی به عنوان بازیکن قرن بیستم انتخاب شد. ۲: جیبا. در آن سو نام ج

محبوبترین بازیکنان جهان بازیکنان والیبال جهان

ادامه مطلب ...
نکاتی درباره انواع شنا

نکاتی درباره انواع شنا. آب متحد طبیعی ما در ورزش است. آب وزن بدن را سبک می‌کند،‌ جریان خون را تحریک می کند، از ما در مقابل آسیب‌ها محافظت‌ می‌کند، و روحیه ما را بالا می‌برد. آب به طور همزمان آنقدر مقاومت در برابر ما ایجاد می‌کند که به ما امکان می‌دهد عضلات‌مان را به کار اندازیم. بنابراین تعجبی ندارد که شنا کردن یکی از پرطرفدارترین راه‌ها برای حفظ – یا بازیابی- آمادگی جسمی و روانی است. آب چطور بر ما اثر می‌گذارد؟. داستان غوطه‌ور شدن ارشمیدس در وان حمام بیانگر آن است که چرا ما از همان لحظه‌ای پا به درون استخر می‌گذاریم‌، منافع ورزش در آب را د

نکاتی درباره شنا نکاتی درباره ی شنا

ادامه مطلب ...
گردن کج و حرکات اصلاحی

گردن کج و حرکات اصلاحی. تغییر شکل گردن کج با چرخش سر شخص همراه می باشد. این اختلال ممکن است مادرزادی ، اکتسابی ، حاد موقت و یا مزمن باشد. شایع ترین ناهنجاری گردن کج ، نوع عضلانی مادرزادی شیرخوار است که در اثر کوتاهی عضله جناغی – چنبری – پستانی ایجاد می شود. این ضایعه معمولا” در سمت راست اتفاق می افتد و سبب کج شدن سر به این سمت و چرخش چانه به سمت مخالف می شود. علت این نوع مادرزادی ناشناخته و در اکثر افراد خود به خود بهبود می یابد. علائم تغییر شکل گردن کج مادرزادی. وضعیت سر. سر مطابق با عمل عضله جناغی – چنبری –پستانی ، به سمت عضله درگیر خم می

حرکات اصلاحی گردن حرکات اصلاحی گردن کج

ادامه مطلب ...
رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد که ما از آن ها بی خبریم. شاید برایتان جای سوال باشد که بعد از تمرینات ورزشی، عضلات چگونه رشد می کنند؟ چه چیزی باعث رشد عضلات می شود؟. تمرین با وزنه موجب هایپرتروفی عضلات می شود، اما حقیقت این است که دقیقا” نمی دانیم که عضلات چگونه هایپرتروفی می شوند. در حال حاضر دو تئوری آسیب عضله و تجمع سوبسترا در مورد رشد عضله بیشتر در کانون توجه قرار دارد، در این مطلب به توضیح این دو تئوری می پردازیم. آسیب

ادامه مطلب ...
زنان ایرانی چرا چاق می شوند؟

خیر! مثل اینکه قرار نیست معضل چاقی دست از سر خانم‌های ایرانی بردارد! مشکلات چاقی از مسائل شایعی است که بسیاری از خانم‌ها به عنوان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زندگی شخصی با آن مواجه هستند! این مشکل گاهی تا حدی بحرانی می‌شود که پای مسائل روانی و عاطفی بسیار جدی! به میان می‌آید. سؤال این است: چرا بسیاری از زنان ایران دچار مشکل چاقی می‌شوند؟. دکتر راست‌منش (متخصص تغذیه) قرار است تا پایان این گزارش همراه‌مان باشد تا تمام عوامل چاقی زنان ایران را مرور کنیم. طبق معمول، آدم وقتی می‌رود سراغ یک سؤال، کار به تاثیر مسائل باور نکردنی هم می‌رسد؛ از دیدگاه و

زنان ایرانی چاق

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه