مجله اینترنتی پاورست | powerset.ir

چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟

اگر هنگام دویدن قبل از رسیدن به هدفتان از نفس می افتید خسته شده‌اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه‌ی شما بعنوان یک دونده، شما می‌توانید سرعت و مسافت دویدنتان را بهبود ببخشید. تنها با اعمال تغییراتی در دویدنتان، خواهید توانست به هر دوی آن اهداف برسید. خبر خوب این است که نیازی نیست هر روز تمرین کنید. با این برنامه، خواهید توانست تنها با ۳ روز تمرین در هفته، هم سرعت و هم مسافت دویدنتان را ارتقا دهید. – مرحله اول. به ابتدای مسیر دو و یا بر روی تردمیل بروید. با شدت معمولی شروع به دویدن کنید. به مدت سه دقیقه و یا یک دور از مسیر دو را

ادامه مطلب ...
معرفی دستبند هوشمند آی‌کچر

دستبند هوشمند آی‌کچر افزون بر الگوهای قابل سفارشی سازی خود، ویژگی ها و عملکردهای بسیار دیگری را نیز در اختیار کاربر قرار می دهد. آی‌کچر محصول نوآورانه و پیشرفته ای است که در سه اندازه ۱۶۵ میلیمتر، ۱۸۰ میلیمتر و ۲۰۰ میلیمتر عرضه خواهد شد. دستبند هوشمند آی‌کچر از طراحی زیبا با قابی فلزی سود می برد که احساس محصولی شیک و رده بالا را به کاربر منتقل می کند. این دستبند به نمایشگر جوهر الکترونیک پنج اینچی خمیده مجهز است و از فناوری بلوتوث برای برقراری ارتباط بی سیم با آی‌فون بهره می برد. با استفاده از اپلیکیشن اختصاصی آی‌کچر می توانید الگوهای مورد ن

ادامه مطلب ...
ساعت سواچ جایگزین کارت اعتباری

ساعت موسوم به Swatch Bellamy که اوایل ۲۰۱۶ راهی بازار مصرف می‌شود ساعتی نیست که به اینترنت یا موبایل وصل شود، بلکه با قرار گرفتن تراشه NFC در آن،امکان پرداخت الکترونیکی را برای کاربر فراهم می‌کند و شبیه «اپل پی» روی ساعت هوشمند اپل عمل می‌کند و با قراردادن روی درگاه الکترونیکی عمل نقل‌وانتقال مالی انجام می‌شود. در ساعتهایی مثل ساعت اپل اگر باطری تمام شود عملا پرداختی صورت نمی گیرد اما اگر سواچ این مشکل را حل کرده باشد،شاید برنده واقعی در بازار شود. سازنده سوئیسی این ساعت را به قیمت ۹۱ دلار ابتدا در چین (با پرداخت الکترونیکی از طریق درگاه China

ادامه مطلب ...
کوچک کردن شکم با چند تمرین ساده

کریستین روزنبلوم، استاد تغذیه دانشگاه جورجیا، بر این باور است که با یک رژیم بسیار ساده و کم کالری و روزی یک ساعت فعالیت کم نه تنها می‌توان از شر چربی های شکم خلاص شد بلکه می‌توان به وزن و اندام ایده آل دست یافت. یادتان باشد اگر دوست دارید زودتر به اندام ایده آل خود برسید باید در هوای آزاد ورزش کنید، به عبارتی ورزش‌های هوازی تاثیر زیادی روی کاهش وزن دارند. چرا برای کوچک کردن شکم ورزش کنیم؟. بسیاری از افرادی که درگیر کاهش وزن هستند باور دارند که باید کالری از دست بدهند. برای به دست آوردن این مهم لازم نیست دور غذا خوردن را یک خط قرمز بکشید. فقط

ادامه مطلب ...
شما خوش مشرب هستید یا نه؟

مجله همشهری تندرستی: انسان ها طبیعت های متفاوتی دارند. در طول تاریخ، فیلسوفان، روان شناسان، نویسندگان و سایر صاحبنظران در امور انسانی متوجه شده اند که چهار مشرب وجود دارد که تمامی مردم در یکی از آنها جای می گیرند. هیپوکراتس 450 سال قبل از میلاد مسیح به این چهار مشرب اشاره کرده است. در اعصار میانه، پاراسلسوس به چهار طبیعتی اشاره کرد که رفتارشان تحت تاثیر چهار روح و روان بوده است. طب سرخ پوستان آمریکایی هم به چهار روحیه اشاره دارد که شبیه به همین مشرب هاست. در آیین هندو نیز چهار میل و گرایش مرکزی دیده شده است. حتی بقراط نیز به چهار مزاج متفا

ادامه مطلب ...
سال 94 عروس ‌می‌شوید اگر...

مجله سیب سبز - آسا ابراهیمی: انتخاب آسانی نیست. چه رفتن شما به خانه بخت همیشگی باشد و چه پس از چند سال تصمیم بگیرید در انتخاب‌تان تجدید نظر کنید و از آن خانه بیرون بیایید، باید بگوییم که این انتخاب تا ابد بر زندگی شما تاثیر می‌گذارد. شاید درگیر شدن احساسات‌تان، طولانی شدن دوران نامزدی یا حتی فشارهای دیگران و قضاوت‌های‌شان فکر پوشیدن لباس عروسی را به سرتان انداخته باشد اما مراقب باشید! ممکن است هنوز بی‌آنکه بدانید، آماده ساختن یک زندگی دو نفره نباشید. برای مطمئن شدن از اینکه آماده ساختن یک زندگی مشترک هستید یا نه، به سوالاتی که در ادامه آورده‌

ادامه مطلب ...
5 رازی که لباس هایتان درباره شما فاش می کنند

برترین ها - ترجمه از نگین فانی نام: هر روز صبح که لباسهایتان را می پوشید چه پیامی را به دنیای اطرافتان انتقال می دهید؟. به تمام آنهایی که صبح برای پوشیدن لباس هایشان وقت گذاشته و فکر کرده اند باید بگوییم: آن چه می پوشید دیدگاه مردم نسبت به شما و دیدگاه شما نسبت به خودتان را تحت تاثیر قرار می دهد. بله، چطور لباس پوشیدن مهم است- آنقدر که باورتان نخواهد شد. البته درک تاثیر پوشیدن لباس های رسمی ویا برعکس، لباس های غیر رسمی، بر احساسات و رفتار شما کار سختی نیست. اما طرز لباس پوشیدن ما جنبه های جالبی از وجودمان را آشکار می کند و گاهی معنایی انتقال

ادامه مطلب ...
نکونام با شکایت قلعه‌نویی به دادگاه رفت/ خبری از سازش نیست

جلسه‌ی رسیدگی به شکایت سرمربی سابق استقلال تهران علیه جواد نکونام بازیکن سابق این تیم در شعبه ۱۰۵۷ کارکنان دولت تهران برگزار شد. در این جلسه جواد نکونام با عناوین اتهامی وارده در کیفرخواست به دفاع از خود پرداخت و پس از طرح کلیات پرونده و ثبت بخشی از اظهارات طرفین، ادامه رسیدگی به جلسه آتی موکول شد. نکونام به همراه وکیل و یکی از دوستان فو‌تبا‌لی‌اش در دادگاه حضور پیدا کرده بود. حمید توسلی، وکیل امیر قلعه‌نویی در گفت‌و‌گو با خبرنگار‌ ایسنا، درباره این پرونده اظها‌رکرد: به‌ هر‌ حال جلسه اول رسیدگی برگزار شد و باید منتظر برگزاری جلسات آتی بود. وی د

ادامه مطلب ...
با خوردن این سبزیجات زودتر وزن کم کنید

یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید. پس خوردن غذا به این شکل باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی ها می شود. علاوه بر این دریافت فیبر به اندازه کافی – روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم – شکمتان را خوشحال می کند و مانع نفخ می شود، فیبر موجب کاهش خطر سرطان پستان و دیابت نوع ۲ نیز می شود. در ادامه جدول سبزیجا

ادامه مطلب ...
ساده ترین روش تهیه کیک اسفنجی

پرشین پرشیا:فرض کنید میخواهیم یک کیک تولد عالی درست کنیم، اگر بتوانیم یک کیک ساده و اسفنجی را خوب بپزی��، تقریبا نصفه بیشتر راه را رفته ایم. کلا پایه اکثر کیک هایی که حرفه ای درست و تزیین شده اند، یک کیک ساده اسفنجی است. شاید تکراری باشد ولی دوباره طرز تهیه آن را مرور می کنیم. مواد لازم. ۲ پیمانه آرد. ۱ پیمانه شکر. ۱ پیمانه شیر. ۲ ق چ وانیل. ۳ /۲ پیمانه روغن مایع. ۴ عدد تخم‌مرغ. ۲ ق م بیکینگ‌پودر. طرز تهیه:. ۱. ابتدا زرده‌ها و سفیده تخم‌مرغ‌ها را از هم جدا کنید. سفیده‌ها را با همزن برقی خوب بزنید تا فرم گرفته، سفید شود تا از ظرف نریزد، سپس آ

ادامه مطلب ...
طرز تهیه کتلت گوشت چرخ کرده با سیب زمینی

پرشین پرشیا:دستپخت مامان ها همیشه خوردن دارد. با اینکه هنوز اکثرا غذاهای سنتی درست می کنند اما غذاهایشان هیچ وقت تکراری نمی شود و همیشه طرفدار دارد. مثلا همین کتلت گوشت و سیب زمینی که از زمانی که یادمان می آید در برنامه غذایی شان بوده و هنوز هم هست. مواد اولیه:. روغن سرخ کردنی به مقدار لازم. گوشت چرخ کرده ۲۵۰ گرم. گوجه فرنگی ۵ عدد. سیب زمینی ۲۵۰ گرم. پیاز رنده شده ۲ عدد بزرگ. سیر رنده شده ۳ حبه. تخم مرغ ۱ عدد. آرد نخودچی سه قاشق غذاخوری. جعفری خرد شده سه قاشق غذاخوری. نمک و فلفل سیاه و زردچوبه به میزان لازم. پودر زیره سبز یک قاشق غذاخوری. طرز

ادامه مطلب ...
26 مهر - 18 اکتبر؛ در تاریخ چه گذشت؟

برترین ها: امروز 26 مهر برابر با 18 اکتبر تقویم میلادی است. روزی که در تاریخ آبستن وقایع و اتفاقات زیادی در ایران و جهان بوده است. به مرور برخی از این وقایع می‌پردازیم. رویداد ها:. 331 پیش از میلاد - سالروز شکست ایران در جنگ اِربیل با اسکندر مقدونی. یکم اکتبر سال 331 پیش از میلاد (نهم مهرماه)، ارتش 90 تا 100 هزار نفری ایران ازجمله 40 هزار سوار، 200 ارّابه جنگی (ارابه ـ Chariot چهار اسبه و چرخهای آنها مجهز به تیغه های یک متری برنده ـ Schythed) و 15 فیل جنگی در یک جنگ چند ساعته از ارتش 47 هزار نفری اسکندر مقدونی که تنها 7 هزار سوار داشت شکست خو

ادامه مطلب ...
رنگ رژ لب در اولین قرار عاشقانه چه می گوید؟

برترین ها: همه دوست دارند به طریقی شناخت بیشتری از خود به دست آورند و بدانند درونشان چه می گذرد. اصلا همین که درباره خودمان و واقعیت های روحی مان بخوانیم جالب و سرگرم کننده است. شاید تعجب کنید اما رنگ رژ لب شما در اولین قرار ملاقات عاشقانه ای که می روید می تواند شخصیت شما را فاش کند. از رنگ قرمز کلاسیک گرفته تا بنفش پر رنگ، ما شخصیت شما را از روی رنگ رژ لب تان خواهیم گفت. 1. قرمز. شما فرکانس های عاطفی زیادی از خود منتقل می کنید. این رنگ عشق، انرژی و فعال بودن شما را نشان می دهد. شما فردی شجاع، با اعتماد به نفس و در برقراری رابطه عاطفی موف

ادامه مطلب ...
با آدم های اطراف مان بهتر کنار بیاییم

هفته نامه زندگی مثبت: مهارت سازگاری به معنای نادیده گرفتن هویت خودتان نیست بلکه نوعی مداراست اما برای پرهیز از تنش و سوءتفاهم چه باید کرد؟. سازگاری یعنی کنارآمدن و اگر بتوانیم با شرایطی که برایمان به وجود می آید و با آدم های اطرافمان بهتر کنار بیاییم روی عملکرد خودمان تاثیر گذاشته ایم. اگر فردی چنین توانایی ای را نداشته باشد و قادر به سازگاری خود با محیط اطرافش نباشد طبیعتا دچار استرس و تنش می شود و حتی در روابط بین فردی خود نیز به مشکل خواهد خورد. نتیجه چنین ناسازگاری ای در حوزه های مختلف شغلی، تحصیلی و خانوادگی خود را نشان می دهد و روی عملک

ادامه مطلب ...
مشکلات مردها بعد از طلاق...

ماهنامه سپیده دانایی - محمد ترکمان، دانشجوی دکتری روانشناسی: بسیاری از مردم گمان می کنند که مردان در مقایسه با زنان، در طلاق آسیب کمتری می بینند یا حتی دچار مشکلات و رنج روانشناختی نمی شوند. در جلسات مشاوره هم شاهد این هستیم که زنان در آستانه طلاق، مردان خود را به این متهم می کنند که «برای تو فرقی نداره» یا «برای تو که اتفاقی نمی افته» و . از طرفی چنین نگرش هایی باعث می شود اطرافیان مرد طلاق گرفته نیز، به واکنش های او حساسیت نشان ندهند زیرا معتقدند «مرد است و اتفاقی برایش نیفتاده». بدتر از آن این است که حتی گاهی اجازه تجربه رنج را به مردان طل

ادامه مطلب ...
حضرت عبدالله بن الحسن علیه السلام

حضرت عبدالله بن الحسن علیه السلام.

ادامه مطلب ...
اشعار طفلان حضرت زینب سلام الله علیهم

اشعار طفلان حضرت زینب سلام الله علیهم.

ادامه مطلب ...
قدم به قدم با قافله امام حسین (ع)، از مکه تا کربلا

خبرآنلاین: شناخت هر واقعه به شناخت جزئیات و مسائل تاریخی آن واقعه وابسته است. حرکت کاروان امام حسین(ع) به سوی کربلا و واقعه عاشورا نیز نیاز به بررسی تاریخی این واقعه و جزئیات مربوط به آن دارد. دکتر محمدرضا سنگری، پژوهشگر تاریخ در مطالعات و پژوهش های عاشورایی خود با استفاده از بررسی منابع مختلف، نکات و اطلاعاتی را از وضعیت حرکت کاروان امام در مسیر مکه تا کربلا نوشته است. در آغازین روز محرم سال 1437 هجری قمری، به بررسی این یادداشت ها درباره 12 منزل حرکت کاروان حسینی می پردازیم. آنچه در ادامه می خوانید گلچین از نکات مهم و خواندنی مربوط به منزلگاه

ادامه مطلب ...
آمار هشدار دهنده «خیانت جنسی» در زنان!

وب سایت خبرآنلاین: یک رفتار شناس جنسی با اشاره به اینکه خیانت جنسی را نمی توان با آموزه های دینی توجیه کرد گفت: کسی که تعاملی را با یک نا محرم با انگیزه غیر مشروع آغاز می کند بدون شک اولین قدم را برداشته و تضمینی برای آنکه مکالمه و تعامل جنسی میان آنها برقرار نشود وجود ندارد. دکتر عفت السادات مرقاتی خویی در گفت و گو با سایت شفقنا زندگی بر خلط آموزه های دین و مساله خیانت های زناشویی اشاره و تصریح کرد: در جامعه دینی ما افراد بسیار راحت با تفسیر به رای آموزه های دینی شان به هم خیانت می کنند. بطور مثال مرد با پیش کشیدن بحث عدم تمکین، نارضایتی خود ر

ادامه مطلب ...
تست شخصیت شناسی: من چقدر خوشحالم؟

مجله زندگی ایده آل: فکر می‌کنید غم و اندوه زندگی‌تان زیاد شده و دیگر رنگ و روی شادی را نمی‌بینید؟ شاید هم تیپ شخصیتی شما به گونه‌ای است که بیشتر به سمت غمگین بودن گرایش دارید و از زندگی لذت نمی‌برید. به هر حال این تست که توسط متخصصان مجله PSYCHOLOGIES طراحی شده به شما کمک می‌کند که بفهمید براساس تیپ شخصیتی‌تان چطور می‌توانید خاطرات لذت‌بخش‌تری بسازید و در زندگی شاد‌تر باشید. یکی از همکاران شما درباره سفر خانوادگی‌اش با شما صحبت می‌کند. در این لحظه چه افکاری به ذهن‌تان می‌رسد؟. - واقعا چرا بعضی‌ها دل‌شان می‌خواهد جزئیات سفر خسته‌کننده‌شان را ب

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه