مجله اینترنتی پاورست | powerset.ir

سوشا مکانی تا اطلاع ثانوی محروم شد

دروازه‌بان تیم فوتبال پرسپولیس از حضور در میادین ورزشی محروم شد. یک منبع آگاه فوتبالی با تأیید خبر محرومیت سوشا مکانی از حضور در میادین ورزشی گفت: با توجه با برخی اتفاقات حاشیه‌ای صورت گرفته و با دستور بازپرس پرونده مکانی،‌ این بازیکن تا اطلاع ثانوی از حضور در میادین ورزشی محروم است. وی افرود: البته مکانی می‌تواند در تمرینات پرسولیس شرکت کند اما حق بازی کردن و حضور در میادین رسمی ورزشی را نخواهد داشت. منبع: برترینها. Share the post "سوشا مکانی تا اطلاع ثانوی محروم شد". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: سوشا

ادامه مطلب ...
چرا دراز و نشست به کاهش وزن شما کمک نخواهد کرد

عضلات شکم‌تان را به حال خود رها نکنید بلکه درعین حال که یک رژیم غذایی سالم دارید، کاردیوی اضافه را وارد برنامه تمرینی‌تان کنید. همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی که به تشک‌های تمرین چسبیده‌اند و به طرز وحشیانه‌ای ست‌های متعدد دراز و نشست را انجام می‌دهند، تا زمانی‌که سوزش عضلات‌شان را حس کنند. اما آیا دراز و نشست واقعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و به عضلات شکم شش‌تکه دست یابید؟ پاسخ کوتاه این است: نه. دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت می‌کند اما به شما کمک نمی‌کند که چربی بسوزانید. مزایای سلامتی تمرینات تقویت

ادامه مطلب ...
۱۲ راه برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در یک ساعت

پیروی از یک رژیم غذایی با ۱۵۰۰ تا ۲۲۰۰ کالری در روز می‌تواند دشوار باشد، به خصوص برای کسانی از ما که برای فعال ماندن به مقدار زیادی غذا نیاز دارند. خوشبختانه، همیشه ورزشی وجود دارد تا به ما کمک کند کالری‌های اضافه‌ای که در طول روز خورده‌ایم را بسوزانیم. می خواهید در یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزانید؟ با خواندن مطالب زیر متوجه خواهید شد که این کار، آن‌قدرها که ممکن است فکر کنید سخت نیست:. ۱. ایروبیک‌های پربرخورد. ایروبیک‌های معمولی، عالی هستند و می‌توانند در افراد بالای ۹۰ کیلوگرم، در یکساعت ۶۰۵ کالری بسوزانند. اما افرادی که حدود ۸۰ کیلوگرم وزن دارن

ادامه مطلب ...
نگاهی به قوانین عجیب و غریب فیفا

قدمت فوتبال به چندین سده پیش از میلاد و به کشور چین بازمی‌گردد که به تدریج در یونان و روم نیز رواج‌ پیدا کرد. فوتبال مدرن امروزی نیز از سال ۱۸۶۶ در مدارس انگلستان شکل‌گرفت و به تدریج گستره پراکندگی آن همه جهان را زیر پوشش قرار داد. با شکل‌گیری سازمان فیفا در سال ۱۹۰۴ و ایجاد رقابت جام جهانی فوتبال، این ورزش بسیار گسترده‌تر شد؛ سازمانی که در این سال‌ها با ایجاد قوانین مختلف سعی در افزایش این رشته پرطرفدار کرده است. البته برخی از این قوانین بعد از تصویب شدن، همچنان در حال اجرا در مسابقات مختلف هستند اما برخی دیگر، بعد از مدت زمانی کوتاه و به عل

ادامه مطلب ...
چگونه پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید

برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می‌کند. کارهای ساده‌ای وجود دارند که می‌توانید برای فعال ماندن در طول روز، آن‌ها را انجام دهید. این چیزهای ساده به شما کمک می‌کنند وزن کم کنید، قوی شوید و سلامت کلی‌تان را بهبود ببخشید. قدم اول. در مو

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی عروسی

” در درون من یک زن لاغر زندگی می‌کند و فریاد می‌زند که می‌خواهد بیرون بیاید اما من معمولا می‌توانم او را با چند عدد کوکی ساکت کنم”. شاید خواندن این نقل قول واقعا خنده دار باشد اما از دست دادن آن کالری‌های اضافه شوخی نیست. شما یک مرد مناسب برای خودتان پیدا کرده‌اید و تاریخ عروسی را نیز معین کرده‌اید. تمام کاری که باید حالا انجام دهید، از دست دادن آن چند کیلو وزن اضافه است تا از زیبایی لباس عروسی‌تان لذت ببرید. هنگامیکه می‌خواهید همه چیز کامل باشد و نامزدتان با دیدن شما در آن لباس زیبا مسخ شود پس یک برنامه غذایی خوب، تمام چیزی است که به آن نیا

ادامه مطلب ...
روی این قلعه کوهنوردی کنید + تصاویر

انگار همه‌ی قصدشان به جا گذاشتن یادگاری از خود در ایران بوده، آن‌هم نه یکی دو تا، بلکه دست‌کم سه بنا با نام «قلعه پرتغالی‌ها» در ایران و در استان هرمزگان و تعدادی هم در دیگر کشورهای حاشیه خلیج‌فارس ساختند تا قدرت‌شان را به ایران و به خصوص در خلیج‌فارس نشان دهند، اما …. به گزارش خبرنگار میراث فرهنگی ایسنا، سهم ایران از این یادگاری‌ها در سه جزیره‌ی «قشم»، «جزیره هرمز» و «چابهار» است. زمانی‌که چیرگی پرتغالی‌ها بر جزایر دهانه خلیج‌فارس عملی شد، آن‌ها به ساخت دژها و استحکامات پرداختند. قلعه‌هایی با پلان چهار ضلعی نامنظم، دارای دیوارهای به قطر حدود

ادامه مطلب ...
چرا دوندگان عاشق پله‌ها هستند؟

دوندگان و همچنین اکثر افرادی که سعی دارند سلامت و تناسب اندام‌شان را از طریق تمرین کاردیو افزایش دهند، ارزش یک تمرین شدید را می‌دانند. دلایل بسیاری وجود دارد که چرا اضافه کردن پله نوردی یا حتی دویدن در پله‌ها به برنامه تمرینی‌تان، یک ایده‌ی خوب است. در ادامه به چند مورد از آن‌ها نگاهی می‌اندازیم:. هر جا، هر زمان. در دنیای امروز، جاهای بسیار کمی وجود دارند که به آن‌جا بروید اما نتوانید پله‌ای در آن‌جا پیدا کنید. پله‌ها در محل کارتان، جایی که بازی می‌کنید و در خانه خودتان وجود دارند. استفاده از آن‌ها نیز هیچ هزینه‌ای ندارد. اما هنگامیکه به د

ادامه مطلب ...
چربی سوزی وعضلانی کردن پاها با چه ورزشی؟

ورزش اسپینینگ یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن چربی های اضافی و تقویت ماهیچه های پا است. اسپینینگ همان دوچرخه سواری شبیه سازی شده در فضای داخل سالن ورزشی است. این ورزش به شدت چربی سوز است و آثار مطلوب ورزشی و تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی را به دنبال دارد. اسپینینگ یک ورزش هوازی است که با تمرین در محدوده های ضربان قلب شما را در کوتاهترین زمان به نتیجه دلخواه می رساند و روی گروه عضلات زیادی از جمله عضلات :شکم ،کمر، باسن، پا، دستها کار می کند. حتی استفاده از این دوچرخه ها به همه افراد به خصوص افرادی که اضافه وزن دارند یا ورزشکارانی که می خواهند

ادامه مطلب ...
تاثیرات ورزش روزانه به مدت ۲۰ دقیقه با معده خالی

یک کارشناس طب سنتی، تاثیرات ورزش روزانه به مدت ۲۰ دقیقه با معده خالی را تشریح کرد. سید جواد علوی درباره ورزش اظهار داشت: اگر افراد مبتلا به ضعف هضم و نفخ زیاد هستند از ورزش روزانه با معده کاملاً خالی به مدت ۲۰ دقیقه غافل نشوند. به گفته وی توصیه شده است که وقتی ورزش تمام می‌شود فرد به حمام برود و با آب ولرم بشوید و دست‌ها و پاها و عضله‌های خود را به آرامی ماساژ دهد تا مواد زائدی که طب ورزش کردن در خون به حرکت درآمده از منافذ پوست بیرون آید و از بدن دفع شود. این کارشناس طب سنتی ادامه داد: بهتر است که ورزش با حرکات آهسته شروع شود و به ‌تدریج حرکات

ادامه مطلب ...
تو مو می بینی و ما مدل مو! (طنز)

در بسیاری از کشورهای دنیا، موضوع از این قرار است که مشکل جامعه فوتبال، مدل موی بازیکنان نیست و آنجا متاسفانه و بدبختانه و با عرض خجالت و گلاب به رویتان، خبری از کمیته اخلاق و منشور اخلاقی نیست که اگر بود بازیکنانی مثل رونالدینیو و نیمار هرگز فوتبالیست نمی شدند و هم اکنون در برزیل مشغول کفتربازی بودند. به هر حال این خلأهای مدیریتی و قانونی باعث می شود که بازیکنان در کشورهای خارجی به خودشان اجازه دهند که مدل موهایشان را به هر شکلی که می خواهند دربیاورند. در این مطلب قصد داریم چند مدل موی عجیب را خدمت شما عزیزان ارائه دهیم:. رونالدو لوییز نازالیا

ادامه مطلب ...
۴ ورزش جهت کمک به درمان سرطان

قوی نگه داشتن بدن در دوران سرطان، به حفظ و کنترل ذهن و جسم کمک خواهد کرد. به همین دلیل است که امروزه بسیاری از موسسات حامی بیماران سرطانی و مراکز درمانی و بهداشتی، افراد مبتلا به انواع سرطان را به ورزش هر چه بیشتر و منظم تر تشویق می کنند. این که دقیقا چه نوع ورزشی به شما در مبارزه با سرطان کمک خواهد کرد به فیزیک بدن، نوع روش درمانی و نوع سرطان بستگی دارد؛ برای مثال شنا در طول دوره ی پرتودرمانی مضر است، زیرا کلر موجود در آب استخر موجب تحریک پوست پرتودیده می شود. جهت کمک به درمان سرطان ، چهار نوع ورزش پیشنهاد شده است:. ۱- پیاده روی تند و کمک به

ادامه مطلب ...
ورزش و فعالیت بدنی باعث بهبود کیفیت زندگی‌ می شود

همه ما بارها و بارها شنیده‌ایم که ورزش کردن فواید فراوانی بخصوص برای از بین بردن اضطراب و استرس دارد. اگر همه می‌دانند که ورزش اینقدر مفید است، پس چرا اضطراب، بیماری و خستگی در جامعه امروز تا این اندازه رایج است؟ پاسخ ساده است. ما می‌دانیم که باید چه کنیم، اما مشکل اینجاست که آن کار را انجام نمی‌دهیم. افراد دارای اضافه وزن می‌توانند کیفیت زندگی خود را با ۱۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش روزانه تا حد قابل‌توجهی بهبود بخشند. در یک بررسی، ۴۳۰ نفر که در ۴ گروه طبقه‌بندی شده بودند، مورد مطالعه قرار گرفتند. ۳ گروه اول افرادی بودند که در سطوح متفاوتی به ورزش م

ادامه مطلب ...
معرفی بهترین روش تمیز کردن هود آشپزخانه

یکی از دغدغه های همه خانم ها این است که #چربی روی #هود آشپزخانه را چطور تمیز کنند. در این مقاله از مامی سایت به معرفی بهترین روش تمیز کردن هود آشپزخانه می پردازیم. مواد روغنی که روی بدنه مکنده دود یا هودهای آشپزخانه می‌نشیند گاهی اوقات آن قدر چسبنده است که به قول معروف : آدم را از کت و کول می‌اندازد! با خواندن ادامه مطلب می‌توانید زحمت خودتان را برای پاک کردن چربیها از سطح این مکنده‌های دود کم کنید. در بیشتر مواقع مواد چرب و چسبناک روی هود حتی با مایع ظرفشویی هم پاک نمی‌شوند. از سوی دیگر به کار بردن اسکاچهای زبر ممکن است خط و خشهایی روی بدنه

ادامه مطلب ...
آیا موسیقی می‌تواند کمک کند وزنه بیشتری بلند کنید؟

پلی لیست آهنگ‌هایتان را عاقلانه انتخاب کنید! چیزی که به آن گوش می‌دهید، ممکن است در واقع تمرین بعدی شما را بهبود ببخشد یا خراب کند!. آیا تا بحال اتفاق افتاده که در وسط یک پرس سینه‌ی سنگین، در حالیکه هدفون در گوش دارید، آهنگ تند و شادتان تمام شود و بجایش آهنگی آرام و عاشقانه پخش شود؟ اگر اینطور است، پس حتما می‌دانید که موسیقی می‌تواند تا حدی بر عملکرد شما در باشگاه تاثیر بگذارد. آن لیفت سنگین که شما با ذوق شروع کرده بودید، بدون آهنگهای مناسب می‌تواند به یک جدال مرگ و زندگی تبدیل شود!. اما دقیقا چه آهنگهایی مناسب بلند کردن وزنه هستند؟ همه‌ی ما ع

ادامه مطلب ...
برانکو: نمی‌توانم تلویزیون ایران را ببینم!

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: دلم می‌خواهد که تلویزیون ایران را ببینم ولی نمی‌توانم!. برانکو ایوانکوویچ در پاسخ به این پرسش که آیا تلویزیون ایران به و‌یژه سریال‌های آن را تماشا می‌کنید؟ گفت: دلم می‌خواهد تلویزیون ایران را ببینم ولی نمی‌توانم چون هیچ ترجمه‌ای به زبان انگلیسی یا زیرنویس ندارد. او که خودش را علاقه‌مند به آشنایی با فرهنگ ایرانی می‌داند، بیان کرد: من تا حالا فقط یک فیلم ایرانی دیده‌ام که اسمش را هم به خاطر ندارم؛ داستان آن را هم به درستی نفهمیدم چون ترجمه‌ای نداشت. بر اساس این مصاحبه، حضور چهره‌هایی چون برانکو ایوانوویچ که به خاطر

ادامه مطلب ...
نکاتی برای محافظت از زانوها و مفاصل در هنگام ورزش کردن

زانوهای سالم برای افرادی که یک سبک زندگی فعال دارند، از اهمیت خاصی برخوردار است. اگر زانوهای ضعیفی داشته باشید، قادر نخواهید بود در تمرینات شدیدتر شرکت کنید. بنابراین انجام اقدامات لازم برای محافظت از زانوها در هنگام تمرین کردن، بسیار مفید است. در پست امروز، ما لیستی از روش‌های هوشمندانه برای محافظت از زانوها و مفاصل در هنگام ورزش کردن را بیان می‌کنیم:. تمرینات گرم کردن انجام دهید. از همان اول، تمرینات اصلی را شروع نکنید. شما باید مفاصل، زانوها و عضلات‌تان را حداقل به مدت ۱۰ دقیقه قبل از تمرین کردن، گرم کنید. اول تمرینات انعطاف پذیری انجام

ادامه مطلب ...
نگاهی به بزرگ‌ترین حسرت «لیونل مسی»

کسب پنجمین عنوان بهترین بازیکن جهان کارنامه افتخارات مسی را کامل کرد تا همچنان حسرت قهرمانی جام جهانی و کوپا آمریکا را با پیراهن تیم ملی آرژانتین دارد. یک سال و ۵ روز بعد از قهرمانی آرژانتین در جام جهانی ۱۹۸۶ – مکزیک کودکی در خانواده‌ای فقیر به دنیا آمد. سومین پسر «خورخه» و «سلیا» به نام «لیونل» در شهر روزاریو در استان سانتافه به دنیا آمد اما اصالتی ایتالیایی دارد. به خاطر فضای حاکم بر آرژانتین و علاقمندی برادرانش «ماتیاس» و «رودریگو» به فوتبال، خیلی زود با توپ و دروازه آشنا شد اما کمتر کسی فکر می‌کرد این کودک ریز جثه، روزی می‌خواهد آقای فوتب

ادامه مطلب ...
تمرین کردن با وزنه‌های مچ دست

اگر بدنبال راهی هستید تا تمریناتتان را شدیدتر کنید، می‌توانید از وزنه‌های مچ دست استفاده کنید. وزنه‌های مچ دست، ابزارهای فوق العاده‌ای برای ساخت عضلات بالاتنه و کسب قدرت هستند، و استفاده از آنها هم بسیار راحت است. شما برای پرورش قسمت‌های خاص بالاتنه‌تان می‌توانید به روشهای بسیار مختلفی از آنها استفاده کنید. درباره وزنه‌های مچ دست. وزنه‌های مچ دست، وزنه‌هایی هستند که دور مچ دستها بسته می‌شوند. آنها معمولا با مواد سنگین مانند گلوله‌های فولادی یا شن پر می‌شوند و می‌توانند بین ۰. ۵ تا ۵ کیلوگرم وزن داشته باشند. برخی از وزنه‌های مچ دست، شبیه دون

ادامه مطلب ...
اولین گفت‌وگوی سوشا مکانی پس از آزادی

سوشا مکانی در مورد آخرین شرایط پرونده‌اش اظهار کرد: من شاکی خصوصی ندارم و کاری نکرده‌ام که شاکی خصوصی داشته باشم. متأسفانه یک‌سری از افراد هستند که به این شایعات دامن می‌زنند. وی ادامه داد: همه چیز در زندگی شخصی من رسمی بوده و این مسئله را خانوده نامزد من می‌توانند شهادت بدهند. این وسط کسی که تلگرام من را هک کرده کار اشتباهی انجام داده است. دروازه‌بان تیم فوتبال پرسپولیس افزود: اتفاقی که رخ داد آینده من را تحت تأثیر خود قرار داد. این موضوع باعث شد تا متوجه شوم در جایی که زندگی می‌کنم همه دوست من نیستند و دشمن هم دارم. مکانی خاطرنشان کرد: زند

ادامه مطلب ...