مجله اینترنتی پاورست | powerset.ir

درخشش بانوی موتور سوار ایرانی در جهان

بهناز شفیعی متولد استان البرز و ۲۷ ساله است. او از شناخته شده ترین چهره های موتورسواری بانوان ایران و جهان است. شفیعی غیر از موتورسواری ورزش های دیگری از جمله پارکور و نینجوتسو را دنبال می کند. بسیار عاشق سفر است و دوست دارد روزی با موتور به دور دنیا سفر کند. او معتقد است که جای خانم ها تنها در خانه و آشپزخانه نیست و انجام هر کاری از خانم ها بر می آید. در ادامه گفت و گوی ما را با او بخوانید. از چه سالی موتورسواری را شروع کردید؟. سیزده بدر سال ۱۳۸۳ توسط یکی از همسایگانمان دعوت شدیم به روستایی نزدیک زنجان به نام قیدار. در آن ده من خانمی را د

ادامه مطلب ...
۱۰ مورد از بزرگترین اشتباهات تمرینی که مردان مرتکب می‌شوند

اگرچه متناسب شدن معمولا برای مردان آسان‌تر از خانم‌هاست اما هنوز هم چند اشتباه رایج وجود دارد که شما آقایان در باشگاه مرتکب می‌شوید. من با چند کارشناس در مورد اشتباهات تمرینی متداولی که مردان انجام می‌دهند و می‌تواند مانع کاهش وزن آن‌ها شود، صحبت کردم. ۱۰ اشتباه رایج تمرینی که مردان مرتکب می‌شوند. ۱. انجام تمرین بیش از حد یا بسیار سریع: یکی از رایج‌ترین چالش‌های کاهش وزن که مردان با آن روبرو هستند، فشار برای سرسخت بودن است. کارشناس کاهش چربی، تام ونوتو می‌گوید: مردان، مردسالار هستند بنابراین ممکن است بیش از حد به خودشان فشار بیاورند، وزنه‌ها

ادامه مطلب ...
اینجا رونالدو از مسی با اختلاف پیش است!

فعالیت ستاره‌ها در فضای مجازی رویکرد قابل توجهی دارد و در این بین رقابت رونالدو و مسی جذابیت بیشتری نسبت به دیگر ستاره دارد. در آخرین نظر سنجی و بر اساس خبر یکی از نشریه‌های معتبر جهان که به ستاره‌های سینما هم نگاه ویژه‌ای دارد کریستیانو رونالدو در صفحات اجتماعی هواداران بیشتری نسبت به مسی و دیگر ستارهای NBA و دیگر رشته‌ها کسب کرده است. بر این اساس رونالدو با عبور از مرز ۲۰۰ میلیون هوادار محبوب‌ترین ورزشکار جهان است و بعد از او مسی با ۱۲۲ میلیون تعقیب کننده در مکان دوم و مایکل جردن، لبرون جیمز �� کوبی برایانت در مجموع با ۱۸۰ میلیون هوادار که به

ادامه مطلب ...
کاهش وزن تا روز مراسم عروسی! (بخش دوم)

مراسم عروسی یک انگیزه مهم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است! در قسمت قبل به چند نکته ی کلی اشاره کردیم و حالا در ادامه به عروس خانم ها و آقا دامادها نکات مهمی را یادآور می شویم. نکاتی برای آقا دامادها. خودتان را از چشم نامزدتان ببینید! از نامزدتان بخواهید تا نشانه های فیزیکی ناخوشایند شما را شناسایی کرده و به شما بگوید. این کار باعث انگیزه بیشتر برای ورزش کردن می شود. اگر نامزدتان درباره این کار مردد است، برایش یک لیست از قسمت های مختلف بدنتان با درجه بندی (خوب تا بد) تهیه کرده و از او بخواهید تا یکی از این درجه بندی ها را انتخاب کند.

ادامه مطلب ...
مزایای تمرین دادن عضلات مرکزی برای کل بدن

تمرین استحکام مرکز بدن، با آماده سازی عضلات شکمی مترادف شده است. از نظر استحکام مرکز بدن، عضلات شکمی کار زیادی انجام نمی‌دهند. بدون قدرت کافی و آماده سازی تمام عضلات مرکز بدن، آسیب دیدگی، درد و تیر کشیدن‌ها می‌توانند به دفعات بیشتری اتفاق بیفتند. مرکز بدن، مسئول حمایت از پشت، ستون فقرات و شانه هاست. تمرینات استحکام مرکز بدن باید تمام عضلات مربوط به این نواحی را تقویت کنند. انتخاب تمرین استحکام مرکز بدن مؤثر. به منظور انتخاب تمرینات استحکام مرکز بدن مؤثر، شما باید اول عضلاتی که از مرکز بدن حمایت می‌کنند را بشناسید. عضلات مرکز بدن از بالای ع

ادامه مطلب ...
کاهش وزن تا روز مراسم عروسی! (بخش اول)

هیچ کسی دلش نمی خواهد در بهترین روز زندگی خود بد به نظر برسد. عکس های عروسی برای همه ی عروس و دامادها مهم هستند و مطمئنا دوست دارند در این عکس ها عالی و فوق العاده به نظر برسند! پس تعجبی ندارد که مراسم عروسی یک انگیزه مهم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است!. به طور ایده آل، زمان درست شروع کاهش وزن، شش ماه قبل از مراسم عروسی است. به این ترتیب می توانید به یک شخص کاملا متفاوت تبدیل شوید. اما اگر مراسم عروسی شما زودتر برگزار شود چه؟ نگران نباشید، می توانید سه ماه قبل یا حتی یک ماه و نیم قبل از مراسم عروسی هم دست به کار شوید. یادتان باشد ک

ادامه مطلب ...
داروهای خانگی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن

اکثر افراد برای کاهش وزن به ورزش کردن یا مصرف قرص های رژیمی روی می آورند،اما تا بحال داروهای خانگی را امتحان نکرده‌اند. ثابت شده که برخی از قوی‌ترین داروهای خانگی کاهش وزن، چربی‌ها را آب کرده و از اضافه وزن جلوگیری می‌کنند. این داروهای خانگی شگفت انگیز را با یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم ترکیب کنید تا در مسیر دستیابی به اندام رویایی‌تان، پیشرفت قابل توجهی داشته باشید:. آب لیمو. آیا می‌دانستید که آب لیمو بدون شک یکی از مؤثرترین داروها برای چاقی است؟ به غیر از خواص قلیایی آن، آب لیمو به هضم و سم زدایی کمک می‌کند. آب لیمو به دفع سموم بدن ک

ادامه مطلب ...
۵ دلیل که چرا افراد لاغرهم باید ورزش کنند

ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با این‌حال حتی آن‌هایی که متابولیسم فعالی دارند که به آن‌ها امکان می‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند یا افرادی که قادرند با خوردن یک رژیم غذایی سالم‌تر وزنشان را پایین نگه دارند، لازم است برای ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند. ۱. ورزش، خطر ابتلای شما به ویروس‌ها و بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. تمرینات منظم می‌توانند خطر ابتلای شما به تقریبا هر بیماری را کاهش دهند. ورزش، سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند بنابر

ادامه مطلب ...
تقویت عضلات بدن با انجام چند تمرین ایزومتریک (+تصاویر)

تمرینات ورزشی ایزومتریک. ۱- زانو را روی تخت فشار دھید. کلاھک زانو را تا جایی که می توانید سفت کنید. ۵ ثانیه این حالت را حفظ کنید و مجددا تکرار کنید. ۲- بایستید. زانوھا را صاف نگه دارید. حالا روی پنجه پا به سمت بالا و پایین حرکت کنید. ٣٠ بار تکرار کنید. ۳- پا را کاملا کشیده نگه داشته حالا حدود ١۵ سانتیمتر از سطح زمین بلند کرده و ۵ ثانیه نگه داشته و به حالت اول برگ��دید. مجددا تکرار کنید. ۴- روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوھا را خم کنید. حالا تا جایی که می توانید زانوھا را از ھم باز کرده و بعد مجددا به ھم نزدیک کنید. به ھمین ترتیب تکرار ک

ادامه مطلب ...
فراری از ماشین جدید خود رونمایی کرد + عکس

فِراری از ماشین جدید خود برای فصل ۲۰۱۶ رقابت‌های فرمول یک قهرمانی جهان رونمایی کرد. سیمونه رستا، رئیس بخش طراحی شرکت فِراری در مورد ماشین جدید گفت: ما تمام بخش‌ها را بازبینی و سعی کردیم ماشین جدید، موتور قوی‌تر و هیرودینامیک بهتری داشته باشد. همچنین دماغه SF16-H کمی بالاتر آمده ولی هدایت هوا خیلی بهتر صورت می‌گیرد. نام این خودرو SF16-H است. مدل جدید فِراری با رانندگی سباستین فِتِل در فصل جدید باید با حریف قدرتمندی به نام مرسدس رقابت کند. منبع: تسنیم. Share the post "فراری از ماشین جدید خود رونمایی کرد + عکس". Facebook. Twitter. Google+. Pinte

ادامه مطلب ...
خریدار ۶۰ میلیونی پیراهن پرسپولیس: از بچگی دوست داشتم این پیراهن را داشته باشم

خریدار پیراهن تیم فوتبال پرسپولیس به قیمت ۶۰ میلیون تومان گفت که این پیراهن را سوغاتی می‌برم. پس از حضور برانکو، خوردبین، نیما نکیسا و هومن جوادی مدیرعامل باشگاه ستارگان هنر ایران در مرکز نگهداری از کودکان کم‌توان ذهنی در مراسمی که با حضور پیشکسوتان پرسپولیس برگزار شد، پیراهن این تیم که امضای بازیکنان را هم در روی خود می‌دید به قیمت ۶۰ میلیون تومان به سود کودکان این مرکز به فروش رسید. خریدار این پیراهن که یک خانم بود گفت: من از بچگی عاشق پرسپولیس بودم و دوست داشتم پیراهن این تیم را در اختیار داشته باشم. هم اکنون در آمریکا زندگی می‌کنم و مقیم ا

ادامه مطلب ...
گفتگو با دختر ایرانی قهرمان بدنسازی

بی‌توجه موانع و محد‌ود‌یت‌ها، می‌گوید‌ برای این کار ساخته شد‌ه‌ام و عاشقانه پیش می‌روم. انتشار عکس‌هایش د‌ر د‌نیای مجازی، موجی از انتقاد‌ها و حمله‌ها را به همراه د‌اشت، اما او همه را د‌عوت می‌کند‌ تا جور د‌یگری به او و ورزشش نگاه کنند‌. می‌گوید‌ به‌خاطر ظاهرش د‌ر فد‌راسیون راه به جایی نبرد‌ه و حالا برای رسید‌ن به آرزوهایش د‌ر فکر سفر است. با «شیرین نوبهاری»، یکی از اولین زنان موفق د‌ر رشته پرورش اند‌ام به گفت‌وگو نشستیم که شرح آن را د‌ر زیر می‌خوانید‌. – خود‌تان را معرفی کنید‌. من شیرین نوبهاری متولد‌ سال ۱۳۶۸ مشهد‌ هستم و لیسانس معماری د‌ارم

ادامه مطلب ...
۶ نکته برای حفظ وزن کاهش یافته

حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن‌تان جلوگیری کنید و بدن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوق‌العاده ای است که یک جفت شلوار جین قدیمی که سال‌ها پیش می‌پوشیدید، حالا اندازه‌تان است. با این‌حال اگر مراقب نباشید، ممکن است متوجه شوید که به آرامی نیم یا یک کیلوگرم وزن اضافه کرده‌اید. برای جلوگیری از این افزایش وزن راه‌هایی وجود دارد. در اینجا نکاتی برای حفظ کردن وزنی که قبلا کم کرده‌اید، بیان می‌کنیم:. ۱. میان وعده‌های سالم و وعده‌های غذایی کوچک‌تر بخورید. بعد از کاهش وزن، شما باید مراقب چیزی که می‌خورید باشید. مصرف یک اسنک

ادامه مطلب ...
بدل مارادونا همه را در قشم غافلگیر کرد (+عکس)

در ترکیب تیم هنرمندان این کشور فردی حضور دارد که به قدری شبیه مارادونا است که تمامی افراد وی را با مارادونای معروف ستاره آرژانتین اشتباه گرفته‌اند. وی به شدت از سوی مسوولان و هواداران تشویق می شود. وی عبدالغدیر اتیکی نام دارد و ملقب به دیگو است. این بازیگر طنز ترکیه‌ای الاصل و مقیم آلمان است. منبع: بیتوته. Share the post "بدل مارادونا همه را در قشم غافلگیر کرد (+عکس)". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: واکنش تمسخرآمیز مارادونا به نشست خبری بلاتر. هوگو چاوز میهمان فیدل کاسترو و دیه گو مارادونا+تصویر. مارادو

ادامه مطلب ...
آیا تمرینات شما به اندازه کافی سخت هستند؟

هر فردی اهداف سلامتی خودش را دارد و بدون توجه به هدف فردی‌تان، شما خواه برای یک رقابت تمرین کنید یا برای کاهش وزن، مهم است که میزان سختی تمرینات‌تان را اندازه گیری کنید. بدون اندازه گیری میزان سختی و فشار، ممکن است یک جلسه‌ی تمرینی باعث شود که تا چندین روز احساس درد کنید و یک جلسه‌ی دیگر باعث شود که دوست داشته باشید بیشتر تمرین کنید. در حالت ایده آل، شما می‌خواهید با شدتی تمرین کنید که باعث پیشرفت‌تان شود، اما نه آنقدر سخت که در خطر آسیب دیدگی قرار بگیرید. اگر دائما با خودتان فکر می‌کنید که چه زمانی تمرین‌تان کافی است یا اینکه تمرین بیشتر، بی

ادامه مطلب ...
عکسی از بروس لی که کمتر دیده اید

شاید تصویر بروس لی با این قیافه،کمتر به نمایش گذاشته شده باشد. منبع: سینما خبر. Share the post "عکسی از بروس لی که کمتر دیده اید". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: عکس های کمتر دیده شده از مرد عنکبوتی و الکترو. عکس کمتر دیده شده از هرکول زمان قاجار. عکس های داغ و کمتر دیده شده از جنیفر لوپز در تولد ۴۴ سالگیش. تصاویر کمتر دیده شده از آپارتمان های غیر عادی و جالب. Tweet.

ادامه مطلب ...
خرافات عجیب که میان ورزشکاران رواج دارد!

اعتقاد غیرمنطقی و ثابت نشده به تاثیر امور ماورایی در امور طبیعی، تعریفی کوتاه از خرافات است، دیدگاهی که برخی معتقدند ریشه در تنبلی انسان‌ها دارد زیرا رسوخ روح تنبلی در افراد، مانع از بررسی علت علمی و عقلانی وقایع می‌شود، به همین دلیل بروز یک رویداد را ماحصل اتفاقی غیر منطقی می‌دانند نه تلاش بیشتر و بهتر. این مشکل در کسانیکه اقدامات خاص مانند فعالیت‌های ورزشی انجام می‌دهند، بیشتر بروز پیدا می‌کند و سال‌هاست در کنارهای برنامه‌های تاکتیکی مربیان و چشم دوختن به توانایی‌های تکنیکی نفرات، پدیده‌ای به نام «شانس» را هم در موفقیت‌های خود دخیل می‌دانند.

ادامه مطلب ...
تصاویری از یک فوتبال عجیب در فضایی خاص!

بازی دو تیم آمریکا و کاستاریکا در شرایطی بسیار عجیب برگزار شد. دو تیم آمریکا و کاستاریکا در شب برفی دنور از سری مسابقات مقدماتی جام جهانی ۲۰۱۴ به مصاف هم رفتند. این بازی در شرایط آب و هوایی عجیب برگزار شد. منبع: بیتوته. Share the post "تصاویری از یک فوتبال عجیب در فضایی خاص!". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: تصاویری از جسد یک موجود فضایی در سیبری. تصاویری از اولین تمرین تیم فوتبال امید ایران در عراق. تصاویری از مدل موهای عجیب و خنده دار!. تصاویری از ساعت های رومیزی عجیب و جالب. Tweet.

ادامه مطلب ...
چگونه با داشتن اضافه وزن زیاد پیاده روی را شروع کنیم؟

با اضافه وزن بیش از ۲۵ کیلو چگونه پیاده روی را شروع کنیم؟. هدفتان روی کاهش وزنی سنگین است؟ برای رسیدن به هدفتان به جای دویدن از پیاده روی شروع کنید. تحقیقات جدید نشان داده کسانی که برای رسیدن به تناسب اندام مرتب پیاده روی دارند – البته با سرعت بالا – در مسیر کاهش وزن نتایج خوبی کسب کرده اند. بسیاری بر این باورند که پیاده روی یکی از بهترین روش های کاهش و تثبیت وزن است. این ورزش نه تنها مجانی است بلکه برای شروعش نیز نیازی به وسایل خاص نیست. روی مفاصل فشار زیادی وارد نمی کند و نشان داده که می تواند روی کنترل اشتها نیز تاثیر داشته باشد. دویدن ن

ادامه مطلب ...
چگونه بدون وزنه عضله بسازید

آیا آرزو دارید عضلات‌تان را بزرگ کنید، اما نه به قیمت بلند کردن وزنه‌های سنگین؟ اکثر مردان از آرزویشان برای حجیم شدن به راحتی دست بر می‌دارند به این خاطر که با وزنه‌ها احساس ناراحتی می‌کنند یا پول و وقت ندارند تا به عضویت باشگاه در بیایند. بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن عضله همیشه به تلاش‌های طاقت فرسا نیاز ندارد. گاهی اوقات یک سبک زندگی سالم همراه با تمرین بدنی درست می‌تواند به شما بدنی فوق العاده دهد که باعث حسادت دوستان‌تان شود و تمام زنان را جذب شما کند. درست است که وزنه‌ها و تجهیزات ورزشی سریع‌ترین و احتمالا ساده‌ترین راه برای ساخت یک بد

ادامه مطلب ...