به خاطر فواید زیادی که سونا برای سلامتی داره استفاده ازش به طور فزاینده ای در حال گسترشه و در باشگاه ها، هتل ها و حتی خونه های اجاره ای هم ساخته میشن. قبل رفتن به سونا خیلی مهمه که درباره فواید و عوارضی که داره اطلاعات داشته باشین.

به خاطر فواید زیادی که سونا برای سلامتی داره استفاده ازش به طور فزاینده ای در حال گسترشه و در باشگاه ها، هتل ها و حتی خونه های اجاره ای هم ساخته میشن. قبل رفتن به سونا خیلی مهمه که درباره فواید و عوارضی که داره اطلاعات داشته باشین.

درباره سونای خشک و بخار چقدر می دانید؟ (بخش اول)

  • فواید: تسکین عضلات و مفاصل . گذراندن وقت در سونای بخار باعث میشه ماهیچه ها و مفاصل تسکین پیدا کنن. همچنین سونا باعث میشه عضلات از شر درد خلاص بشن.
  • فواید: کیفیت خواب رو بهبود میده . سونا ذهن رو آروم کرده و باعث میشه بدن و ذهن احساس راحتی بیشتری داشته باشن. این آرامش و رهایی از استرس میتونه کیفیت خواب رو بهبود بده. البته باید حواستون باشه که توی اتاق سونا به خواب نرین.
  • فواید: سینوس ها و مشکلات گرفتگی رو تسکین میده . سونا میتونه نازک شدن مخاطی رو که در زمستان شایعه رو درمان کنه. بعد از یه سونای بخار افراد متوجه میشن که سرفه هاشون نرم تر شده و خلط بیشتری دفع میکنن. سونای بخار راه های سینوس ها و شیپور استاش(Eustachian tubes) رو تمیز میکنه.
  • فواید: خطر ابتلا به میگرن و سردرد رو کاهش میده . به خاطر کار یا ورزش زیاد، به احتمال زیاد تنش عضلانی خواهید داشت که به میگرن و سردرد منجر میشه. رفتن به سونای بخار میتونه عضلات رو از این خطر خلاص کرده و اونا رو تسکین بده.
  • فواید : پوست سالمی بهتون میده . سونا پوستتون رو با بخار زیادی تغذیه میکنه و عرق کردن منافذ پوست رو باز میکنه و وقتی پوستتون رو بعد از سونا بشورین در واقع کثیفی هار رو ازش پاک میکنین. به این ترتیب به آکنه و چین و چروک مبتلا نمیشیم.
  • فواید: جریان خون رو بهبود میده . بخار باعث میشه جریان خون در بدن بهبود پیدا کنه. سونا، پالس شما رو با ۳۰ درصد بیشتر افزایش داده و تقریبا مقدار خونی که قلب شما هر دقیقه پمپ میکنه رو دو برابر میکنه. استفاده طولانی مدت و مناسب از سونا به کاهش فشار خون کمک کرده و عملکرد قلبتون رو بهبود میده.
  • فواید: تحرک مفاصل رو بهبود میده . سونا به افزایش تحرک مفاصل و انعطاف پذیری بدن کمک میکنه. درد و سفتی عضلات رو کنترل کرده و سفتی رو در میان افرادی که از بیماری های روماتیسمی رنج میبرن کم میکنه.

در ادامه مطلب درباره خطرات سونا براتون میگیم، با ما همراه باشید ….

منبع: نوین زی

نظرات بییندگان :