خوراک مرغ با طعم آویشن


خوراک مرغ با طعم آویشن


 


● مواد لازم
▪ یک کیلو گوشت سینه مرغ خردشده
▪ شش حبه سیر
▪ نصف قاشق چایخوری آویشن
▪ نصف قاشق چایخوری نمک
▪ یک چهارم فنجان آب پرتقال
▪ یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
▪ ۲۸۰گرم سبزیجات خردشده به دلخواه
▪ نصف فنجان گوجه گیلاسی
▪ یک چهارم فنجان زیتون سیاه خردشده
▪ یک چهارم فنجان پنیر فتا


● طرز تهیه
مرغ های خردشده را با سیر و آویشن و در کمی آب به آرامی بپزید. پس از آنکه آب مرغ تمام شد آب پرتقال را روی آن بریزید.در یک ظرف بزرگ تمام سبزیجات را خرد کرده و باهم مخلوط کنید. سپس مرغ پخته شده را کنار آن گذاشته و پنیر خردشده را روی آن بریزید.سرکه بالزامیک را روی آن ریخته و با گوجه گیلاسی و زیتون سیاه تزئین کنید.


● محتویات برای ۸ نفر
▪ ۱۲گرم چربی
▪ ۹۰ میلی گرم کلسترول
▪ ۶۶۰ میلی گرم سدیم
▪ ۵ گرم قند
▪ ۱ گرم فیبر
▪ ۳۶گرم پروتئین
▪ ۲۲ واحد ویتامین «ث»
▪ ۷ واحد کلسیم
▪ ۸ واحد آهن

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه