همیشه ناخواسته شروع میشه؛ وقتی که هیچکاری برای انجام دادن ندارین و وقتتون تلف میشه، پس به زودی سراغ یه بسته چیبس بزرگ میرین. اما صبر کنین، آیا واقعا گرسنه هستین یا فقط حوصلتون سر رفته؟

همیشه ناخواسته شروع میشه؛ وقتی که هیچکاری برای انجام دادن ندارین و وقتتون تلف میشه، پس به زودی سراغ یه بسته چیبس بزرگ میرین. اما صبر کنین، آیا واقعا گرسنه هستین یا فقط حوصلتون سر رفته؟ هنگامی که تسلیم تنقلات در زمان های بی حوصلگی میشین، به زودی این کار به یه عادت تبدیل میشه. اگه این بی حوصلگی رو عصرها حس میکنین پس عصرها این عادت رو حفظ خواهید کرد. خوردن تنقلات از روی بی حوصلگی یکی از دلایل اصلی چاقیه. اگه میدونین که ما داریم راجع به چی حرف میزنیم پس برای مقابله و جلوگیری از خوردن تنقلات و غذا در زمان های بی حوصلگی از این چند روش استفاده کنین.

آیا وقتی که حوصله تان سر می رود خوراکی میخورید؟ چند راهکار برای اینکه جلوی اینکار را بگیرید!

تلفن زدن به یه دوست
اگه دوستاتون شاکی هستن که به اندازه کافی باهاشون تماس نمیگیرین، پس از این زمان ها استفاده کرده و بهشون زنگ بزنین. حتی ۱۵ دقیقه گپ زدن باهاشون ممکنه بهتون کمک کنه که از درد گرسنگی رها بشین و ضمنا هوشیاری بیشتری هم بدست بیارین.

امتحان کردن یه سرگرمی
هنرهای دستی رو دوست دارین؟ این زمان ها برای امتحان کردن و کشف سرگرمی که دوست دارین خیلی عالین. به جای اینکه به ذهنتون اجازه بدین به خوردن بدون دلیل فکر کنه، اون رو با یه سرگرمی خلاقانه مشغول کنین.

بازی های فکری
یه روزنامه برداشته و جدول کلمات یا سودوکو رو امتحان کنین. مشغول نگه داشتن مغز نه تنها یه تمرین خوبه بلکه باعث میشه از گرسنگی ناخواسته هم رها بشین. اگه یه تلفن همراه هوشمند دارین، چندتا بازی فکری رو برای تلفن خودتون امتحان کنین.

پیاده روی
برین پیاده روی تا از منبع مواد غذایی دور بشین. یه پیاده روی سریع حالتون رو خوب کرده و از گرسنگی ناخواسته جلوگیری میکنه.

شاید فقط تشنه باشین
خیلی راحته که تشنگی رو به اشتباه گرسنگی تلقی کنین. پس دفعه بعدی که احساس بی حوصلگی و گرسنگی کردین، اول با آب یا چای گیاهی تشنگیتون رو دفع کنین. اینکار باعث میشه بدون هوس کردن یه غذای خاص احساس سیری کنین.

شکستن روزمرگی
از روی بی حوصلگی خوردن میتونه تبدیل به یه عادت بشه. برای خلاص شدن از این عادت مضر باید روزمرگی رو بشکنین. اگه هر بعد از ظهر احساس گرسنگی میکنین، حتما یه کاری رو برنامه ریزی کرده و در اون زمان انجام بدین. خودتون رو مشغول نگه دارین تا زمان بگذره.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه