اگه یه رژیم غذایی ناسالم دارین و فکر میکنین که در معرض خطر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی هستین ، پس میتونین از مولتی ویتامین ها کمک بگیرین. کسانی که وعده های غذایی منظم و متعادلی دارن نباید از مولتی ویتامین استفاده کنن چون نیازی به مکمل ها ندارن.

اگه یه رژیم غذایی ناسالم دارین و فکر میکنین که در معرض خطر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی هستین ، پس میتونین از مولتی ویتامین ها کمک بگیرین. کسانی که وعده های غذایی منظم و متعادلی دارن نباید از مولتی ویتامین استفاده کنن چون نیازی به مکمل ها ندارن.
مولتی ویتامین یه آماده ساز ترکیبیه که به عنوان مکمل غذایی استفاده میشه و مخلوطی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروریه.
مولتی ویتامین ها به شکل قرص، مایعات و پودر هستن اما بیشترشون به شکل قرص هستن. مولتی ویتامین با مکمل های ساده فرق میکنه و ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنیه. اونا حاوی داروها، گیاهان و هورمون نیستن.
بدن کودکان و بزرگسالا به ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی نیاز داره تا به درستی عمل کنه، و مولتی ویتامین ها میتونن این کمبود ها رو جبران کنن.

آیا واقعا به مولتی ویتامین ها احتیاج دارین؟

ویتامین ها و مواد معدنی در دراز مدت میتونن از سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری کنن، و بخصوص برای زنان باردار که اسیدفولیک در بدنشون افزایش پیدا کنه، افراد مسن که به ویتامین B12 نیاز دارن و حتی گیاهخواران که میتونن از مکلمل های کلسیم، آهن و ویتامین B12 بهره مند بشن.
مولتی ویتامین ها برای کسانی که نیمتونن غذای سالمی برای خودشون درست کنن یا برای کسانی که نمیتونن طیف گسترده ای از غذاهای سالم و بی خطر داشته باشن مفیده.
برای کسانی که رژیم غذایی ضعیفی دارن و به مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت نمیکنن مصرف مولتی ویتامین ضروریه. این افراد میتونن مولتی ویتامین و مکمل های فردی مثل ویتامین B12 و آهن دریافت کنن.
غذاهای سالم و بی خطری مثل سبزیجات، میوه ها، غلات، گوشت، ماهی و تخم مرغ ویتامین ها و مواد معدنی ضروری رو تامین میکنن. خیلی مهمه که از ارزش غذایی مواد طبیعی مختلف آگاه باشیم و بتونیم انتخاب کنیم که به کدوم ماده غذایی نیاز داریم تا از کمبود مواد مغذی در بدنمون جلوگیری کنیم. اگه بیشتر این مواد غذایی قسمتی از رژیمتون هستن پس دریافت مولتی ویتامین ها براتون غیرضروریه.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :