وقتی که بیسکویت یا چیبس رو برای خوردن انتخاب میکنین، متوجه شدین که یه بسته رو در چشم بهم زدنی تموم میکنین؟

آیا معتاد قند هستین؟ از همین الان با اعتیاد به قند مبارزه کنید

وقتی که بیسکویت یا چیبس رو برای خوردن انتخاب میکنین، متوجه شدین که یه بسته رو در چشم بهم زدنی تموم میکنین؟
آیا در سراسر روز احساس بیحالی میکنین؟
آیا مدام دونات، کیک، بستنی یا چیبس میخورین؟
اگه جوابتون به سوالات اینچنینی مثبته، پس ممکنه که به طریقی ناسالم و افراطی مواد غذایی حاوی قند مصرف کنین. اگه دائما هوس غذاهای شیرین دارین و نمیتونین جلوی خودتون رو بگیرین و بیشتر از اون چیزی که برنامه ریزی کرده بودین میخورین، پس به احتمال زیاد به قند اعتیاد دارین.
مغز اعتیاد به قند رو به عنوان یه جایزه درک میکنه که باعث ایجاد تمایل وعلاقه بهش میشه. وقتی در خوردن قند افراط میکنین، بیشتر تشویق میشین تا بهش تمایل داشته باشین. این امر باعث وابستگی میشه.
علت اینکه قند به سرعت به بدن وارد میشه اینه که قند در جریان خون به گلوکز تبدیل میشه. هیچ فیبر یا پروتئینی در قند (مثل اونی که در میوه و سبزیجات هست) وجود نداره که بتونه این فرآیند رو کند کنه.
مصرف بیش از اندازه قند باعث چاقی، دیابت، اضطراب، افسردگی، پیش فعالی و بیماری های قلبی میشه.

چندتا کار هست که میتونین باهاشون اعتیاد به قند رو از بین ببرین:

مواد غذایی حاوی قند رو از خونتون خارج کنین: همه محصولاتی که قند دارن رو از آشپزخونه و اتاق های دیگه خونتون خارج کنین. وقتی اونا اطرافتون باشن باعث میشن که وسوسه بشین

هر روز به موقع سه وعده غذای متعادل بخورین: سه وعده مناسب در یک روز شامل پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی های سالمه. این مواد قند خونتون رو حفظ کرده و از تمایل شدیدتون به مصرف قند جلوگیری میکنن.

از جایگزین طبیعی و سالم استفاده کنین: اگه باید بعضی غذاها رو شیرین کنین، از گزینه های سالمتر مثل عسل استفاده کنین.

تکون بخورین: ورزش منظم، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و هفت یا هشت ساعت خواب شبانه میتونه هوس به قند و شکر رو کم کنه.

اطرافتون تنقلات سالم نگه دارین: اگه دائما گرسنه میشین، پس ممکنه کنترلتون رو از دست داده و سراغ یه غذای قندی برین. وقتی بیرون میرین با خودتون آجیل، کشمش یا میوه همراه داشته باشین.

مراقب باشین: خیلی مهمه که عوارض جانبی قند که میتونه روی سلامتتون موثر باشه رو همیشه به یاد داشته باشین. گاهی به خودتون جایزه بدین اگه واقعا سزاوارش هستین!

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه